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Cómo mantener una terapéutica Diario Privado para el Crecimiento Personal

By Jamie

Cómo mantener una terapéutica Diario Privado para el Crecimiento Personal


Al escribir para despejar su mente de preocupaciones, puede utilizar un diario como terapia privada. Con nadie más que a sí mismo como un auditorio, un diario privado le permite escribir sin censura, con el fin de desentrañar las emociones o simplemente grabar lo que está sucediendo en su vida. Aunque una revista ofrece un lugar seguro para expresar pensamientos tóxicos, asegúrese de escribir acerca de los sentimientos y experiencias positivas, también. Ustedes están creando una historia personal, que mejor promueve una visión cuando refleja ambos altos y bajos.

Instrucciones

1 Seleccione su pluma favorita y un diario de tapa dura o un simple cuaderno de espiral. Aunque algunas personas pueden optar a diario en el ordenador, a menudo es mejor para la revista de la manera antigua, con lápiz y papel. Debido a que un equipo ofrece la distracción de un eslabón más que hacer clic en o juego para jugar, puede interferir con la escritura del diario eficaz.

2 Busque un lugar tranquilo, cómodo y privado para escribir, en el que está seguro de por lo menos media hora sin interrupción. Puede revista en el sofá de su sala de estar, en una cafetería, en un banco de picnic en el parque, en la lavandería, o mientras está acostado en la cama.

3 Escriba la fecha en la parte superior de una página en blanco. Luego, permítete liberar a escribir sobre cualquier tema que está en tu mente. Usted puede ser diario acerca de un tema que está causando el estrés y la preocupación o de algo emocionante o frustrante. Escribir rápidamente, dejando que las palabras salen libremente. No te preocupes por la gramática, puntuacion, ortografía, o si las palabras tienen sentido para nadie más que usted. Incluso puede dibujar o garabatear o hacer una lista. Lo importante es poner en palabras lo que sea objeto está en su mente. Cada vez que usted escribe en su diario, trata de llenar una página entera.

4 Guarde su diario en un lugar privado donde otros no van a tropezar a través de ella - fuera de la vista en un estante o discretamente en un cajón - cuando usted no está escribiendo en él. Diario terapéutico que le ayuda a entender su vida debe ocurrir sin temor a la reacción de un lector. Aunque está bien que otras personas sepan que usted está manteniendo un diario, no está bien que ellos lo lean sin permiso.

5 Encontrar un programa que funcione mejor para usted, y hacer tiempo a diario varias veces a la semana, con más frecuencia si usted se encuentra bajo estrés o la necesidad de trabajar a través de un problema. En un principio, su diario puede ser más objetiva que emocional, más una lista de eventos que de cómo se siente, pero debe permitir que poco a poco a ti mismo para explorar los aspectos más profundos de su vida. Eventualmente se encontrará diario sobre los grandes temas como el amor y el romance, dinero o preocupaciones laborales, familiares y las interacciones interpersonales, o eventos importantes o cambios de vida.

6 periódicamente volver a leer su diario, volviendo a ella siempre que lo necesite para desenredar sus sentimientos y encontrar la claridad de la mente. No sobre-analizar, pero el uso de su diario como una herramienta para recordar su propia historia personal, para entender los acontecimientos pasados ​​y los sentimientos que resultaron. Re-leer su diario le ayudará a descubrir temas y tendencias en su vida, por lo que es posible que usted pueda crecer y avanzar como una persona más fuerte.