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Una alternativa al azúcar de la Infancia

By Jamie

Una alternativa al azúcar de la Infancia


Las cantidades excesivas de azúcar pueden causar numerosos problemas de salud en los niños, incluyendo problemas con el peso, las caries y la caries dental. Algunos padres se preocupan por servir a los sustitutos del azúcar para los niños debido a los temores sobre el cáncer y otros problemas de salud graves. Sin embargo, una variedad de alternativas al azúcar puede dar a los niños opciones dulces y sin problemas de salud.

Sustitutos del Azúcar

Al comprar alimentos envasados ​​y bebidas tales como galletas y refrescos para los niños, los padres que buscan evitar el azúcar es probable que elegir sustitutos del azúcar como el aspartame, la sacarina y. El Instituto Nacional del Cáncer indica que no existe ningún vínculo comprobado entre el uso de estos edulcorantes y cáncer. Que los niños no significa deben ingerir grandes cantidades, sin embargo. Los padres deben seguir los límites establecidos por la FDA según el peso corporal del niño. A pesar de que estos edulcorantes no contienen calorías, se deben consumir con moderación.

Alcoholes del Azúcar

Caramelos sin azúcar más probable contienen alcoholes de azúcar tales como sorbitol, xilitol y maltitol. Ellos no son comprados usualmente en bolsas o paquetes como sustitutos del azúcar y no están libres de calorías, aunque tienen menos calorías que el azúcar. Según la Asociación Americana de la Diabetes, los alcoholes de azúcar pueden afectar los niveles de azúcar en la sangre de manera diferente de azúcar regular - otra de las razones que pueden hacer que una alternativa viable para el azúcar. Sin embargo, los efectos secundarios incluyen gas, distensión abdominal, diarrea y deposiciones líquidas. Las posibilidades de efectos secundarios aumentan cuando los sustitutos del azúcar se consumen en grandes cantidades., Sobre todo en niños, por lo que la ingesta de alcoholes de azúcar de los niños debe ser limitado, también.

Frutas

Las frutas frescas son buenas alternativas a los alimentos azucarados cuando los niños anhelan algo dulce. El USDA recomienda una taza diaria para niños de dos a tres años de edad, una y media tazas para niños de cuatro a 14 y niñas de hasta 18 años, y dos tazas para chicos de entre 15 y 18 años Si bien las frutas no contienen calorías, sino que también proporcionan importantes nutrientes para el cuerpo en crecimiento, tales como la vitamina C. Frutas en conserva pueden envasarse en jarabes de azúcar, así que los padres deben leer cuidadosamente las etiquetas.

Sabores

Especias animan alimentos sin añadir calorías o que conduce a problemas dentales. Nuez moscada y canela crean un dulce sabor natural y puede ser rociado en pan, los cereales, los productos lácteos y las bebidas como el té, por ejemplo. Añadir una pequeña cantidad de cacao sin azúcar a la leche, budines, cereales, magdalenas y tortitas da a los niños un gusto de chocolate sin todo el dulce. Unas gotas de esencia de vainilla o de otros extractos como la cerveza de raíz, arce o menta pueden satisfacer un antojo dulce. Algunas empresas comercializan extractos frutales, así, como la cereza, fresa, naranja, plátano y coco.