Los mejores ejercicios y dietas para bajar de peso rápido

By Jamie

La mayoría de la gente no quiere pasar mucho tiempo perder peso. Pero es difícil y frustrante para despertar cada día y ver poco o ningún resultado. Bajar de peso demasiado rápido, sin embargo, puede causar una serie de problemas de salud potencialmente peligrosos. La mejor idea es combinar la dieta y el ejercicio para maximizar su pérdida de peso de una manera sana. Hay muchas maneras de hacer esto, incluyendo estas sugerencias para dietas y ejercicios para ayudarle a bajar de peso y recuperar la salud, sin consecuencias negativas a largo plazo.

3 de Apple-un día-Diet

Para ver los resultados de forma rápida y segura, probar la dieta de 3 de Apple-a-Day. La dieta, desarrollado por Tammi Flynn, dietista registrada y directora de nutrición para el gimnasio Gold, es saludable y médicamente aprobado. La idea es simple: Un cuarto de hora antes de cada comida, comer una manzana. Esto no es una dieta de moda, sin embargo. Para ver los resultados, que combinan las manzanas con las comidas bajas en grasa llenas de vitaminas y proteínas magras. La dieta también recomienda comer varias comidas pequeñas al día en lugar de dos o tres grandes. Esta dieta es similar a lo que los atletas profesionales, especialmente los culturistas, lo hacen para construir el músculo y perder grasa.

Weight Watchers

El programa de Weight Watchers venerable es seguro y eficaz para la pérdida de peso saludable. Weight Watchers es muy apreciada por los profesionales médicos y ha resistido la prueba del tiempo. Weight Watchers no promueve, por encima de todo, perder peso rápidamente, sino que fomenta el aprendizaje de hábitos alimentarios saludables que usted puede utilizar para toda la vida. Su sistema de puntos es fácil de usar, y ofrece apoyo personal de una manera pocas otras dietas o programas lo hacen.

Entrenamiento con pesas

Hecho correctamente, el entrenamiento con pesas le ayudará a perder peso rápidamente. El entrenamiento con pesas funciona tanto para hombres y mujeres. El entrenamiento con pesas puede ayudar a todos a desarrollar un físico más fuerte, más musculoso. Usted no tiene que ser un culturista o poder aspirantes levantador para obtener los beneficios del entrenamiento con pesas. Músculo ocupa menos espacio que la grasa y los músculos queman más calorías que la grasa. Cuanto más peso del tren, más calorías que usted quema, incluso en reposo. El entrenamiento con pesas también construye la densidad ósea, haciendo que sea menos propenso a desarrollar problemas de espalda, fracturas de huesos u osteoporosis más adelante en la vida.

Ejercicio Cardio

El ejercicio cardiovascular es cualquier ejercicio que le da su ritmo cardíaco y utiliza el oxígeno. Hay muchos tipos de ejercicios de cardio. Algunos son de baja intensidad y debe ser cumplido por más tiempo con el fin de quemar grasa; algunos son de alta intensidad, que quema más calorías en menos tiempo, sino que requiere más energía y resistencia. Cardio debe hacerse con regularidad con el fin de quemar libras. Ejemplos de ejercicios de cardio son el ciclismo, tenis, racquetball, natación, aeróbic, correr, esquiar, hilado, utilizando una bicicleta elíptica, remo, escalada y senderismo.

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