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Cómo lidiar con un dolor de cabeza tensional

By Jamie

Cómo lidiar con un dolor de cabeza tensional


Las cefaleas tensionales son el tipo más común de dolor de cabeza, y por lo general se describen como una constante, de leve a moderado dolor en ambos lados de la cabeza. Ellos pueden hacer que usted experimente una sensación de opresión en los músculos de la cabeza o el cuello. La causa se desconoce, sin embargo. Los siguientes pasos pueden ayudar a aliviar el dolor de una cefalea tensional.

Instrucciones

1 Tome un descanso. Tratar con un dolor de cabeza tensional puede ser tan fácil como tomar tiempo lejos de un acontecimiento estresante, ya que el estrés es un desencadenante común de este tipo de dolor de cabeza. Algunas formas de desestresante están escuchando algo de música relajante, dar un paseo, ver la televisión y tomar unas vacaciones.

2 Duerme, duerme, duerme! Otra causa común de dolores de cabeza por tensión es la privación del sueño. Coge algunos zzz puede ser la solución más sencilla para hacer frente a una cefalea tensional.

3 Coloque una bolsa de hielo o una compresa de calor donde se siente la tensión muscular. Esto podría ser en la cabeza o el cuello.

4 Coma! A veces, cuando los niveles de azúcar en la sangre baja, esto puede desencadenar un dolor de cabeza tensional. Comer un bocado puede vetar esto.

5 Ejercicio-que alivia el estrés, relaja los músculos y puede ayudarle a lidiar con un dolor de cabeza de tensión ya que el ejercicio aumenta la producción de beta-endorfina, un calmante para el estrés natural.

6 Masajear los músculos tensos. O mejor aún, conseguir a alguien para dar masajes a los músculos del cuello y de la cabeza de tensión. Esto puede ayudar a aliviar el dolor también.

7 Tome una (OTC) analgésico de venta libre, como aspirina, acetaminofeno (por ejemplo, Tylenol) o ibuprofeno (por ejemplo, Motrin). Esta puede ser la solución si usted no puede encontrar alivio a través de los tratamientos que no son medicamentos.

Consejos y advertencias

  • Medicamentos de venta libre proporcionan un alivio temporal, pero los cambios de estilo de vida son realmente la mejor manera de lidiar con los dolores de cabeza por tensión. Trate de incorporar el ejercicio aeróbico regular en su rutina diaria, comer bien y reducir el estrés tanto como sea posible.
  • Consulte a un médico si se producen con más frecuencia los dolores de cabeza por tensión, o si el dolor persiste o aumenta en intensidad. El dolor de cabeza crónico podría ser una indicación de otro problema médico, así que lo mejor es obtener una opinión médica profesional si usted está experimentando crecientes síntomas.