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¿Qué es una buena vitamina para tomar para mantener niveles saludables de colesterol?

By Jamie

¿Qué es una buena vitamina para tomar para mantener niveles saludables de colesterol?


El mantenimiento de un nivel de colesterol saludable es crucial, ya que los niveles altos de colesterol pueden conducir a la inflamación, la coagulación de la sangre, ataques al corazón y derrames cerebrales. Además de los medicamentos recetados por su médico, dieta, ejercicio, y la vitamina E son beneficiosos.

Cualidades antioxidantes

La vitamina E es una vitamina soluble en grasa que tiene cualidades antioxidantes. Le ayuda en la defensa de la corrosión LDL en la pared arterial. Formas peligrosas de LDL son bajos en vitamina E.

Combinaciones

La vitamina E funciona mejor cuando se combina con la vitamina C. La vitamina C ayuda a prevenir la descomposición de la vitamina E. El selenio también funciona bien con la vitamina E en la defensa del revestimiento de las células de las arterias.

Aceite de pescado

Aunque el aceite de pescado es un excelente reductor del colesterol, también es alto en ácidos grasos poliinsaturados. El consumo de grandes cantidades de aceite de pescado puede introducir altos niveles de ácidos poliinsaturados, que aumentan la oxidación, el agotamiento de los niveles de vitamina E.

Suplementos

Según el Dr. Janet Bond Brill, estudios recientes indican que tomar un suplemento de vitamina E no proporciona la misma protección que el consumo de alimentos ricos en vitamina E. También hay evidencia de que tomar 600 UI de vitamina E al día es beneficioso.

Alimentos

Almendras, nueces, nueces de Brasil, anacardos, cebada, y aceite de linaza son una fuente excelente de vitamina E.