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Cómo utilizar una tabla de calorías

By Jamie

Cómo utilizar una tabla de calorías


Una tabla de calorías permite realizar un seguimiento de su ingesta diaria de alimentos. Hacer un seguimiento de la cantidad que consume cada día le ayudará a determinar dónde debe empezar a reducir o quemar más calorías. Es esencial saber cómo equilibrar las calorías y el mejor lugar para comenzar es utilizar una tabla de calorías para controlar sus hábitos.

Instrucciones

1 Busque una tabla de calorías que está disponible para descargar a tu PC o PDA. O buscar un gráfico que usted puede imprimir y guardar en una carpeta o carpeta.

2 Descarga un contador de calorías para calcular la ingesta diaria de calorías.

3 Inicie un gráfico inicial para el seguimiento de sus hábitos alimenticios y niveles de calorías.

4 Revise sus números iniciales para ver dónde se encuentra y cómo se puede mejorar su ingesta diaria para ser más apropiado para que usted pueda perder peso y ponerse en forma.

5 Luego de la revisión inicial, tratan de eliminar las calorías vacías. Además de deshacerse de los alimentos que son altos en calorías y grasa. Mantenga su dieta consistente utilizando la misma cantidad de calorías cada día.

6 Inicie la grabación todo ingesta. Asegúrese de contar los días buenos y días malos.

7 Vuelva a examinar su consumo y compararlo con la cantidad diaria recomendada. Comparar dónde se encuentra y donde debe estar. Esto le dará una meta para empezar.

8 Sea preciso con sus medidas de alimentos. Aprenda cómo medir los alimentos y la forma de contar las calorías en las comidas y meriendas.

9 Manténgase consistente en la grabación.

10 Evaluar las cartas después de un mes para ver los cambios en sus hábitos.

11 Obtener una manija en la cantidad de calorías que la ingesta de cada día y usted será capaz de ayudarse a sí mismo eliminar calorías y eliminar libras.