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Qué esperar cuando dejar de fumar

By Jamie

Qué esperar cuando dejar de fumar


Dejar de fumar es una de las cosas más difíciles que tendrá que hacer. Tentación física y psicológica le hará mal humor. Usted puede reincidir en alguna ocasión y sucumbir a la tentación. Establecer un sistema de recompensas para ti mismo, y tratar de ser fuerte. Usted puede hacerlo.

Efectos físicos de dejar de fumar

Esperar a arrojar mucha mucosidad como los pulmones limpian solas. Las papilas gustativas ya no se están embotados, así que la comida tendrá mejor sabor. Usted tendrá menos dolores de cabeza y menos irritación estomacal.

Antojos Advertencias

Su cuerpo es físicamente adicto a la nicotina, por lo que ir a través de algunos de retirada. Bajando con parches de nicotina y chicles de nicotina puede ayudar. Los antojos de la nicotina a menudo se sienten como el hambre, por lo que esperan de 10 a 15 minutos antes de comer para estar seguro.

Identificación de los puntos débiles y disparadores

Fumar también se ha convertido en una parte psicológica de su vida. Usted va a querer tener un cigarrillo con el alcohol, el café, después de las comidas y al socializar con ciertas personas o hablar por teléfono. Encuentra otra manera de ocupar sus manos - chupe caramelos, goma de mascar o meditar con respiraciones profundas hasta que haya pasado la situación.

Marco de tiempo de disparadores

Algunas personas son capaces de dejar de fumar de golpe, mientras que otras requieren más de un programa de bajada. Antojos será más fuerte en la mañana y en la marca de tres días.

Beneficios de dejar de fumar

Una vez superadas estas partes difíciles iniciales del proceso de retiro, usted comenzará a sentirse más saludable y con más energía. Su cuerpo también comenzará a sanar de todos los daños causados ​​por el tabaquismo, lo que reduce el riesgo de efectos a largo plazo.