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¿Qué pasa con tu cuerpo cuando la dieta?

By Jamie

Aunque en realidad no hay "buena" dieta, millones de personas cada año intento de bajar de peso mediante la restricción de los alimentos y las bebidas que consumen. La mayoría de la gente va a dieta durante un corto período de tiempo para dejar posiblemente algunos kilos rápidamente para eventos, tales como vacaciones o una gran reunión. El cambio de hábitos alimenticios normales para una alimentación restringida puede tener efectos físicos y psicológicos negativos en el cuerpo.

Ciclo de Yo-Yo

Para la mayoría de la gente, la idea de ir en una dieta es poco atractivo, y por buenas razones. La dieta hace un esfuerzo consciente para restringir los tipos y cantidades de alimentos que se consumen. Esto es típicamente de un mínimo de pérdida de peso moderada. Una vez que una persona a dieta ha logrado la meta de pérdida de peso, que van de regreso a sus hábitos alimenticios normales, y se vuelve a menudo ganaron el peso. Esto establece un patrón saludable de el otra vez, fuera de nuevo, o "yo-yo" dieta. Incluso el "pensamiento dieta", tales como contar los carbohidratos o gramos de grasa, el consumo de refrescos de dieta, y la focalización de ciertos alimentos como mal no es una buena cosa que hacer.

Cambios Físicos

Una serie de cambios físicos se producen en el cuerpo cuando comienza una dieta. Cambios en el metabolismo dependerán de la dieta en sí, junto con suplementos y el ejercicio que se incorpora. Los niveles de colesterol y los niveles de insulina también puede variar, según el tipo de dieta emprendido. Su metabolismo determina sus necesidades de energía, pero su consumo de calorías y la actividad física a determinar su peso.

Cambios psicológicos

Los efectos psicológicos de la dieta son causados ​​por la falta de coherencia de la persona a dieta. El consumo de calorías Pre-dieta es normalmente alta, y baja considerablemente cuando la dieta comienza. La reducción de la ingesta calórica pone el cuerpo en modo de hambre, y los cambios químicos en el cerebro causa la persona a dieta para sentirse deprimido e irritable. Muchas veces, esto es suficiente para causar la dieta falle, y la persona a dieta vuelve a sus hábitos alimenticios normales. Más tarde, cuando se intenta la otra dieta, los mismos estados de ánimo son experimentadas como las calorías se reducen. Este efecto "yo-yo" en última instancia, puede conducir al aumento de peso en lugar de la pérdida de peso. Con cada intento fallido en la dieta, los impulsos psicológicos para comer más alimentos y consumen más calorías se vuelve más fuerte, a menudo termina en el consumo excesivo no saludable.

Sentirse Mejor

Hay dos opciones a la hora de decidir a la dieta. Una de ellas es evitar ciertos alimentos, reducir las calorías, y tratar de mantener una buena actitud por la corta duración de su dieta. La otra opción es hacer un cambio total con respecto a los hábitos alimenticios. Saber qué alimentos son más saludables, y encontrar maneras de disfrazar ellos si no se pallatable a usted. Tomará un tiempo para acostumbrarse a los nuevos hábitos alimenticios, pero usted se sentirá mejor y tendrá más energía de lo que haría si se elige la opción a corto plazo.

Aumento del nivel de actividad

Accesos directos no son una buena manera de perder peso. La mejor manera es comer una dieta saludable e incluir algún tipo de actividad física todos los días, lo que aumenta el metabolismo. Esta actividad no tiene que ser agotador; puede ser tan simple como las tareas del hogar, lavar el coche, o cortar el césped con un cortacésped. Use las escaleras en lugar del elevador, o caminar a la tienda de la esquina en vez de conducir. Cualquier tipo de actividad física le ayudará a quemar calorías. Un metabolismo más alto significa que su cuerpo utiliza más de las calorías que consume, lo que minimiza el aumento de peso y el patrón saludable de dieta yo-yo.