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Actividades extracurriculares vs. Horas de sueño para estudiantes de secundaria

By Jamie

Actividades extracurriculares vs.  Horas de sueño para estudiantes de secundaria


Las actividades extracurriculares, ya sea dentro o fuera de las escuelas, no sólo complementan el aprendizaje académico de los estudiantes, pero también les proporcionan oportunidades para desarrollar sus habilidades mentales, físicas y sociales.

Sin embargo, demasiada actividad extracurricular puede tener un impacto negativo en los patrones de sueño de los estudiantes. Según una investigación llevada a cabo por Maurice Ohayon, MD, PhD de la Universidad de Stanford, demasiadas actividades extraescolares hacen que la privación del sueño en estudiantes universitarios, por lo que sueño durante el día, lo que afecta negativamente a su rendimiento académico.

Confianza en sí mismo y las habilidades sociales

Los estudiantes que participan en actividades extracurriculares a desarrollar confianza en sí mismo. Las actividades extracurriculares tales como club de teatro, coro, bandas o club de baile, para nombrar unos pocos, dan a los estudiantes la oportunidad de actuar frente a grandes audiencias, ayudándoles a ganar confianza en el desempeño o hablar delante de la gente. Las actividades extracurriculares también proporcionan a los estudiantes la oportunidad de competir, enseñándoles a aprender la importancia de trabajar duro para ganar y el arte de perder. Estas habilidades son necesarias cuando se unen a la fuerza de trabajo, tienen que ir a muchas entrevistas y competir en el mercado de trabajo. Otras habilidades sociales que los estudiantes adquieren a través de actividades extracurriculares son la negociación y el compromiso.

Beneficios para la salud y alivio de tensión

Las actividades deportivas son buenas formas de ejercicio y ayudar a los estudiantes a ser en buena forma física y evitar la obesidad. Además, las actividades deportivas también han demostrado para reducir el estrés entre los estudiantes. Las actividades físicas aumentan la producción de endorfinas en el cuerpo. Endorfina es conocida como la hormona del "sentirse bien", ya que crea una sensación de euforia, normalmente se conoce como "corredores de alta".

No son sólo las actividades deportivas que tienen unas positivas beneficios de salud a los estudiantes. Cualquier otra actividad extracurricular que involucra el interés de los estudiantes se beneficia su salud. Mientras los estudiantes se enfocan a sí mismos en las tareas que ellos disfrutan, se sienten menos tenso y menos preocupado por los problemas académicos. También son menos propensos a recurrir a las drogas, fumar o beber. (Ver Ref: 2)

Importancia del sueño

El sueño es muy importante en el desarrollo mental y físico de los estudiantes. Durante el sueño profundo en niños y adultos jóvenes, las hormonas de crecimiento son liberados. Es también durante el sueño que el cuerpo repara las células dañadas y produce otros nuevos. Por otra parte, según un estudio realizado por científicos en Suiza en 2008, una buena noche de sueño mejora nuestra capacidad de aprender y recordar. La cantidad de sueño necesaria varía de acuerdo con cada individuo, pero en promedio, los niños pequeños necesitan doce horas de sueño y los adolescentes necesitan entre ocho y media a nueve y media horas de sueño por noche.

Privación del sueño

El exceso de actividad extracurricular puede conducir a la privación del sueño y puede socavar los beneficios que ofrece a los estudiantes. La falta de sueño hace que los estudiantes se sientan unrested y cansado. Como consecuencia de ello se sienten irritables y miserable. También afecta a su rendimiento en la escuela. La falta de sueño provoca somnolencia y la fatiga, que puede conducir a problemas de disciplina en la escuela, tales como dormir en clase y falta de concentración. Estos problemas conduce a los grados más bajos y un bajo rendimiento académico en general.