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Cómo caerse de forma segura

By Jamie

Cómo caerse de forma segura


La caída no es cosa de risa. Cada año, miles de personas son hospitalizadas por caídas aparentemente inocentes. Al igual que en la mayoría de los problemas de salud, la prevención es el mejor curso de acción. Una vez que una persona aprende a caer, se reducen en gran medida sus posibilidades de lesiones graves.

Instrucciones

1 Consulte a un profesor de artes marciales muy versado en forma de caída adecuada y la técnica antes de intentar cualquiera de los ejercicios siguientes. Realizar estas maniobras sin uno en una instrucción podría causar lesiones graves o la muerte.

2 Comience la primera técnica de pie con la espalda contra una pared. Con el control, deslice lentamente por la pared mientras extiende la pierna izquierda hacia fuera delante de usted. Continuar a ponerse en cuclillas hasta que su parte inferior toque el suelo con su pierna derecha en cuclillas mientras que la izquierda se extendía hacia fuera delante de usted.

3 Párese sobre una colchoneta o una superficie suave y practicar la caída de una pierna sin la ayuda de una pared. Poco a poco en cuclillas con ambas piernas hasta que su parte inferior llega al suelo. A medida que la tierra en el suelo, envolver sus brazos alrededor de la rodilla de la pierna doblada para mantener el equilibrio y evitar que se caiga hacia atrás. Sigue practicando la maniobra hasta que pueda dejar caer lentamente al suelo sin caer hacia atrás.

4 Práctica de aterrizaje de su lado. Desde una posición de pie, deslice la pierna derecha hacia delante y ligeramente a la izquierda del centro que lleva con el lado externo del pie. Mantener los brazos cruzados delante de usted y su cuello flexionado hacia delante caer de nuevo en su nalga derecha. Permanezca relajado durante la técnica que utiliza todo su lado derecho de su muslo y las nalgas para amortiguar su caída.

5 Continúe practicando las espaldas caen sobre una estera hasta que pueda realizar la técnica sin problemas. Una vez que la técnica se convierte en cómodo, cambia de pierna y la práctica de aterrizaje en su muslo izquierdo.

6 Pruebe la caída hacia delante tomando un gran paso con la pierna derecha consiguiendo tan cerca del suelo como sea posible. Con el control, caer a la izquierda con las manos ahuecadas a unos metros delante de su cara mientras su cabeza se voltea a un lado. Sus manos deben chocar con el suelo en primer lugar, que absorbe la mayor parte del impacto en las palmas de las manos y los antebrazos mientras desliza hacia adelante sobre su pecho. Práctica con ambas piernas (o lados) hasta que el movimiento se convierte en cómodo.

7 El progreso poco a poco, ganando poco a poco en la forma y la velocidad hasta que se puede llevar a cabo cualquiera de las técnicas relajado y sin pensamiento.