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Los ejemplos de una dieta isocalórica

By Jamie

Los ejemplos de una dieta isocalórica


Dietas hipocalóricas fueron fundadas por culturista Dan Duchaine. Se descubrió que el consumo de calorías de proteínas, grasas e hidratos de carbono en cantidades iguales puede resultar en una reducción en la grasa corporal sin perder masa muscular. Muchos culturistas tienden a comer una gran cantidad de calorías, en el intervalo de 3,000 por día. Una dieta promedio isocalórico recomendaría consumir 300 gramos de proteína por cada 1.000 calorías, 300 gramos de hidratos de carbono para otros 1.000 y 111 gramos de grasa para las 1.000 calorías adicionales.

Body Opus Dieta

La dieta de Dan Duchaine Body Opus fue diseñado para ayudar a los culturistas a perder grasa y aumentar la masa muscular. El plan es lo suficientemente drástica para activar el cuerpo natural de la hormona, el glucagón, que se lanzará. Cuando se libera glucagón, los triglicéridos son liberados de la tienda del cuerpo de la grasa para ser utilizado como energía. La reacción glucagón-triglicéridos se conoce científicamente como cetosis. La dieta Body Opus logra esto mediante la recomendación de que la dieta no comen hidratos de carbono durante cinco días y en lugar de complementar su dieta con un estricto proteína de 30 por ciento y el contenido de ácidos grasos esenciales de 70 por ciento. Alrededor del día tres o cuatro de la hambruna de hidratos de carbono, que hacen dieta pueden incorporar 100 a 200 calorías de carbohidratos en su patrón de alimentación. En los días seis y siete, personas que hacen dieta se debe comer una gran cantidad de hidratos de carbono para compensar el glucógeno perdido y en el día ocho, repetir el ciclo.

La dieta de la zona

La dieta de la zona fue desarrollado por el Dr. Barry Sears y es similar a la dieta cetosis estimulante de Duchaine como residencia principalmente para el consumo de la misma cantidad de calorías de la grasa, proteínas y carbohidratos. Los tipos de alimentos se comen en una proporción de uno, dos y tres. Esto significa que la dieta normalmente recomendaría comer 10 gramos de grasa, 20 gramos de proteínas y 30 gramos de carbohidratos en cada comida. Es fácil de seguir que Body Opus porque la misma proporción de alimento se come todos los días. Asimismo, se pretende controlar los niveles de insulina del cuerpo y promueve el consumo de hidratos de carbono que son bajos en azúcar, como los vegetales crujientes.

Anabolic Diet

La dieta anabólica es similar a la dieta Body Opus en que recomienda bajo consumo de carbohidratos a quemar la grasa almacenada. La dieta también se ejecuta en fases como la dieta Body Opus. Durante la primera semana de la dieta anabólica, personas que hacen dieta deben consumir no más de 30 gramos de carbohidratos por día y comer alimentos ricos en grasas y proteínas. Después de la primera semana, personas que hacen dieta deben pasar dos días de comer alimentos ricos en hidratos de carbono para restaurar el glucagón. Durante este tiempo el 15 por ciento de las calorías deben provenir de las proteínas y el 15 por ciento a 20 por ciento de calorías de grasa.