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¿Cómo deshacerse del estrés Fast and Forever

By Jamie

¿Cómo deshacerse del estrés Fast and Forever


El estrés afecta a todos, y nadie puede escapar de ella para siempre. Lo que puede hacer, sin embargo, es manejar el estrés de una manera saludable para que usted no se sienta abrumado. Deshacerse del estrés requiere una combinación de tratar con las cosas que te dan directamente estrés y el manejo del estrés que ya está bajo. La clave es hacer esto de una manera sana y productiva para que evitar lo que permite su estrés para construir hasta que se manifiesta como la ira o comportamiento autodestructivo. Encaja con la cabeza-sobre el estrés antes de que llegue ese momento.

Instrucciones

1 Identificar las cosas específicas en su vida, como facturas, enredos románticos o tareas, que causan estrés en su vida. Anotarlas.

2 Identifique y anote lo que le impide lograr tus metas, y determinar específicamente cómo se puede superar estos obstáculos. Al identificar los obstáculos en su vida de una manera tangible, pueden no parecer tan abrumadora.

3 Establezca metas para ti mismo. Esto incluye el establecimiento de metas, tanto grandes como pequeños. Por ejemplo, una gran meta puede ser que usted va a estar fuera de la deuda dentro de un año, mientras que un pequeño objetivo puede ser que limpie su apartamento antes de fin de mes.

4 Haga ejercicio regularmente. Esto no significa necesariamente ir al gimnasio todos los días - incluso teniendo agradables paseos consigue su cuerpo en movimiento y ayuda a tu cuerpo a relajarse. Complemente su régimen de ejercicios al obtener una cantidad adecuada de sueño cada noche.

5 ejercicios de respiración practicar todos los días durante cinco a 20 minutos. Establecer y inhalar y exhalar profundamente y lentamente, concentrándose en la relajación de los músculos y despejar su mente de las tensiones que se enfrenta todo el día.

6 Tómese el tiempo para participar en actividades que le gustan. No importa cómo usted es impulsado para lograr sus metas, es necesario reservar un tiempo para la relajación, el pensamiento positivo y actividades de distracción.

7 Expresa tus sentimientos. Embotellado su estrés, lo agrava; conectar con un amigo o incluso un grupo de apoyo de gestión del estrés para que pueda hablar de sus frustraciones, temores y esperanzas en un ambiente de apoyo.