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Carb Supresión Dietas

By Jamie

Carb Supresión Dietas


Las dietas que eliminan los carbohidratos son comunes y bien conocidos para arrancar con la pérdida de peso. La mayoría de las dietas bajas en carbohidratos o reducidas se basan en principios similares relacionados con el azúcar en la sangre. Cuando usted come carbohidratos, su cuerpo los convierte en azúcar, lo que se gasta, ya sea en forma de energía o se almacena en forma de grasa. Al eliminar los carbohidratos y el aumento de la proteína y la grasa, el cuerpo cambia de almacenamiento de grasa para quemar grasa.

Atkins Diet

La dieta Atkins ha estado presente desde la década de 1970, pero no obtener el reconocimiento de masa hasta finales de 1990. Fundada por el Dr. Robert Atkins, esta dieta baja en carbohidratos incluye cuatro etapas. La primera etapa, de inducción, tiene una duración de dos semanas y tiene la intención de poner en marcha la pérdida de peso. En esta etapa, puede tener no más de 20 g de carbohidratos netos al día. Un carb neto se define como la cantidad total de carbohidratos en un alimento menos su contenido de fibra. Después de dos semanas, puede pasar a la siguiente fase, la pérdida de peso en curso, y aumentar la ingesta de carbohidratos netos a 25 g al día. La tercera fase, pre-mantenimiento, comienza cuando usted tiene 10 libras. o menos que perder. En esta fase, se aumenta la ingesta de carbohidratos por 10 semanas ga hasta encontrar una cantidad que le permite continuar a perder mientras que re-introducir más alimentos en su dieta. La fase final, mantenimiento de por vida, comienza cuando llegue a su peso ideal.

Dieta South Beach

La dieta South Beach es una dieta menos restrictiva baja en carbohidratos. South Beach destaca buenos carbohidratos y grasas buenas para la pérdida de peso. La dieta incluye tres fases. La primera fase tiene una duración de dos semanas y está diseñado para eliminar los antojos de azúcar. En la primera fase, se sigue un plan de alimentación que incluya proteínas magras, vegetales ricos en fibra, quesos bajos en grasa y productos lácteos y huevos, pero no hay almidones o azúcares. La segunda fase está previsto para la pérdida de peso en curso o los que tienen 10 libras. o menos que perder. Aquí, usted puede agregar frutas y granos enteros a su dieta. La tercera y última fase es la fase de mantenimiento y trae casi cualquier tipo de alimento en la dieta, siempre y cuando se trata de una grasa saludable o carbohidratos.

Dieta de la zona

Las verduras son la principal fuente de carbohidratos en la dieta de la zona. Se le anima a comer ocho porciones al día, además de menores porciones de proteínas magras, frutas, productos lácteos y legumbres. Cada comida se come como parte de la dieta de la zona sigue una relación de 40 a 30 a 30; lo que significa el 40 por ciento de la comida proviene de los carbohidratos (principalmente verduras), el 30 por ciento de proteína y 30 por ciento de la grasa. El sistema de dieta de la zona pretende que esta relación permite que el cuerpo para lograr el equilibrio hormonal y la salud óptima. Una forma sencilla de seguir la dieta de la zona es dividir el plato en las tres categorías. Un método más complejo consiste en encontrar su número de bloque de la Zona. La Zona tiene en cuenta su grasa corporal y la masa corporal magra para calcular una cantidad de carbohidratos, proteínas y grasas "mini bloques" cada día para alcanzar objetivos de pérdida de peso.

Dieta de Carbohidratos Addict

Dieta del Carbohidratos Addict fue fundada por los científicos a principios de 1990. Esta carbohidratos borrar dieta utiliza un método basado en las comidas complementarias y comidas de recompensa. Las dos primeras semanas de la dieta de los hidratos de carbono Addict son muy restrictivas y no incluyen las comidas de recompensa. Comidas complementarias se componen de una porción de carne y 2 tazas de verduras bajas en carbohidratos o ensalada. Comidas de recompensa se componen de proteínas iguales partes, verduras bajas en carbohidratos y los alimentos ricos en carbohidratos. Estas comidas deben consumirse dentro de una hora y no más de una vez al día. Cualquier bocadillos consumidos en la dieta siguen la composición de las comidas complementarias, pero son la mitad de grande.

Dieta Hamptons

La Dieta Hamptons es la invención de un ex director médico del Centro de la dieta Atkins. Esta dieta baja en carbohidratos combina algunos elementos de la dieta mediterránea, así con su énfasis en las grasas saludables. Carnes magras y grasas saludables ilimitadas se pueden comer en la Dieta Hamptons, así como cantidades limitadas de frutas, verduras y granos. Si usted está mirando para perder 10 libras o más, puede restringir su consumo de carbohidratos a 30 gramos por día, mientras que aquellos que buscan perder menos de 10 libras. puede comer de 40 a 60 g de carbohidratos por día.