Portada

Cómo aliviar el codo de tenista

By Jamie

Cómo aliviar el codo de tenista


Un hormigueo de dolor localizado alrededor de su codo se conoce comúnmente como codo de tenista, un término médico dado a los enfermos de dolor de ligamentos desgarrados o debido a la tensión en la zona. El codo de tenista a menudo es causada por movimientos repetitivos del antebrazo durante el tenis, y requiere una combinación de ajuste de la medicación y de la técnica para reducir y prevenir el dolor en la zona. Hable con su médico antes de usar medicamentos para asegurarse de que es seguro para su uso.

Instrucciones

1 Utilice ARROZ reposo, hielo, compresión y elevación ayuda a reducir el dolor en la zona. Una compresa fría está disponible en las farmacias y minimiza el dolor en la zona afectada.

2 Utilice una llave de brazo o la correa. Un aparato ortopédico o correa asegura el antebrazo en su lugar, lo que impide tensión adicional a la zona.

3 Estire diario. Coloque sus manos en posición de oración por debajo de su barbilla, y poco a poco moverlos a su cintura. Sostenga la posición durante 20 segundos, y repetir cuatro veces a la fuerza de sus músculos del antebrazo.

4 Amplíe su brazo. Suavemente y poco a poco ampliar su antebrazo para estirarlo sin flexionar, manténgalo durante 20 segundos y volver a la posición inicial. Repita el movimiento de cinco a 10 veces, dos veces al día para aumentar la flexibilidad de su antebrazo.