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Terapia de Relajación en Salud Mental

By Jamie

Terapia de Relajación en Salud Mental


La terapia de relajación en la salud mental se refiere a una variedad de técnicas naturales diseñados para ayudar a las personas a aprender a relajarse y estar tranquilo. El propósito de la terapia de relajación es disminuir el estrés, la ansiedad y otros trastornos psicológicos. También anima a un estado más relajado mucho después de la sesión ha terminado, y facilita mejores habilidades de afrontamiento cuando un paciente se encuentra con el estrés y la ansiedad en el futuro.

Importancia

El estrés constante es una característica importante de la vida moderna y puede ser una importante fuente de muchos problemas de salud comunes. Profesionales de salud mental a comprender que el estrés contribuye a las condiciones que el nerviosismo, la ansiedad y el insomnio, pero el estrés también se cree que desempeñan un papel en una variedad de patologías como la depresión, adicciones, trastornos de estrés postraumático, las fobias y el trastorno obsesivo-compulsivo. La terapia de relajación ayuda a aliviar el daño por enseñar a la gente a relajarse y calmar la mente.

Función

Durante situaciones de estrés, el sistema nervioso simpático aumenta la actividad que lleva a la respuesta de "lucha o huida". Durante esta respuesta, la frecuencia cardíaca y aumento de la presión arterial y la respiración se vuelve irregular y elevada. Al experimentar reacciones físicas ante el estrés, las personas a menudo tienen dificultades para calmarse abajo. Respuesta de relajación natural del cuerpo es un poderoso antídoto contra el estrés. Al enseñar a las personas a relajarse en situaciones de estrés, se reducen los síntomas físicos del estrés.

Características

Las técnicas utilizadas para ayudar a la gente a relajarse incluir respiración y ejercicios de relajación muscular, masaje, relax viendo vídeos o escuchando música. Otras técnicas de terapia incluyen la visualización, la meditación, la terapia de agua, respiración enfocada, y la visualización de escenas o acciones, como caminar por una playa tranquila. Algunos practicantes usan aromaterapia y el hipnotismo.

Efectos

Además de sus efectos físicos calmantes, terapia de relajación aumenta la energía, combate la enfermedad y el dolor crónico, y ayuda a mejorar las habilidades de resolución de problemas. Más importante aún, se cree que la terapia de relajación ayuda a aumentar la motivación y la productividad. Las técnicas de relajación reducen los trastornos psicológicos y los más expertos en el campo de la salud mental están empezando a incorporar estas técnicas en sus prácticas.

Potencial

La terapia de relajación en la salud mental se está convirtiendo en popular, ya que es asequible y accesible para todos. La gente puede utilizar cualquiera de estas técnicas, una vez aprendidas, en casa o de viaje. Las técnicas de relajación son no invasivos y se consideran seguros.