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Consejos para bajar de peso De los muslos

By Jamie

Consejos para bajar de peso De los muslos


Aunque los ejercicios de tonificación reducir la aparición de grasa alrededor de los muslos, la pérdida de peso de los muslos y otras zonas del cuerpo requiere la actividad aeróbica. El ejercicio aeróbico aumenta la tasa de respiración y el corazón y mantiene este ritmo durante por lo menos 30 minutos. La buena noticia es que los ejercicios aeróbicos más eficaces también construyen músculo del muslo. Así se obtiene un twofer.

Caminar

Caminar no requiere más equipo que un buen par de zapatos deportivos. Además de quemar calorías y grasa, caminar fortalece los cuádriceps (músculos del muslo frontal) y los músculos isquiotibiales (parte de atrás de los muslos), así como los glúteos, abdominales y otros grupos musculares. Usted debe caminar rápidamente - alcanzar y mantener al menos el 60 por ciento de su frecuencia cardiaca máxima - y tratar de variar el terreno.

Correr

Algunas personas consideran que correr un poco más sexy que caminar. Fortalecen los mismos músculos y proporcionan los mismos beneficios generales. En función de lo rápido que caminar, correr puede quemar calorías más rápido. Correr hace abrir oportunidades para la competencia, como carreras 5k, que pueden proporcionar la motivación. Comience a caminar y construir poco a poco a un trote y luego a correr. "Hay demasiadas personas que se han apagado de correr simplemente por tratar de comenzar demasiado rápido", Josh Clark escribe en CoolRunning.com.

Saltar a la cuerda

Si usted piensa en una cuerda de saltar como un juego de niños, se equivoca. "Saltar la cuerda es posiblemente la forma única más completa y beneficiosa de ejercicio que una persona puede hacer", según fitFAQ.com, que ofrece consejos para el bienestar. Saltar la cuerda tiene el potencial para quemar hasta 1.000 calorías por hora, ofrece todos los beneficios del ejercicio aeróbico y tonifica los músculos de todo el cuerpo, dice la página web. Boxers saltar la cuerda para conseguir y mantenerse en forma, al igual que otros atletas de élite. Usted puede saltar con un grupo en el gimnasio o solo en su camino de entrada. El equipo de los paquetes fácilmente para el recorrido - y no hay nada más barato.