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¿Qué hace que los triglicéridos Aumento?

By Jamie

Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en la sangre. Cuando usted come, su cuerpo convierte las calorías en energía. Sean cuales sean las calorías sobran se convierten en triglicéridos y se almacenan en las células de grasa. Hormonas luego suelte los triglicéridos para la energía más tarde.

Aunque la producción de triglicéridos se produce de forma natural y es una parte importante de la buena salud, niveles altos de triglicéridos pueden conducir a endurecimiento de las arterias. Y eso, a su vez, puede aumentar la posibilidad de un derrame cerebral, enfermedad cardiaca o un ataque al corazón. Usted puede no darse cuenta de sus niveles de triglicéridos son altos; habrá generalmente no presentan síntomas. Pero un análisis de sangre le dirá lo que usted necesita saber.

Causas

Hay muchas razones por las que su nivel de triglicéridos puede ser elevado. No es de extrañar, teniendo en cuenta cómo se producen los triglicéridos, tomando en demasiadas calorías es una de ellas.

Otros factores pueden incluir la enfermedad (diabetes, hipotiroidismo, enfermedad renal y enfermedad hepática todo han sido conocidos por jugar un papel en los niveles altos de triglicéridos), medicamentos (incluyendo píldoras anticonceptivas, diuréticos, esteroides y bloqueadores beta), antecedentes familiares e incluso su edad. Cuanto mayor te haces, más alto será el nivel de triglicéridos será.

Dieta y Ejercicio

Si usted desea reducir su nivel de triglicéridos, un lugar para empezar sería un programa de dieta y ejercicio. Reduzca el consumo de calorías, si usted tiene sobrepeso, limitar la ingesta de colesterol, comer más frutas y verduras, realizar actividad física por lo menos 30 minutos al día, cinco días a la semana, y reducir su consumo de alcohol. (Incluso una pequeña cantidad de alcohol puede provocar un gran cambio en su nivel de triglicéridos.)

Pero no se detiene allí. Reduzca el consumo de grasas trans, como las que se encuentran en los alimentos fritos y productos comerciales horneados. (Sugerencia: Si no estás seguro de un alimento contiene grasas trans, escanear la lista de ingredientes y buscar la frase "parcialmente hidrogenado".)

Además, sustituir las grasas saturadas por grasas insaturadas. Las grasas saturadas provienen de productos animales y lácteos y ciertos aceites tropicales, como el aceite de palma, aceite de almendra de palma y aceite de coco. Las grasas no saturadas, por otra parte, incluyen los encontrados en aceite de oliva, aceite de canola y aceite de maíz.

Y disminuir la carne roja como hamburguesas en favor de los pescados altos en ácidos grasos omega-3. Esos tipos de pescado son la caballa, el salmón y el atún blanco.

Recetas

Si el ejercicio y una dieta mejorada no son suficientes, el médico puede prescribir uno o más medicamentos para reducir la producción de su cuerpo de los triglicéridos y para eliminar los triglicéridos de la sangre. Algunos de los medicamentos utilizados para tratar los problemas de colesterol - niacina, fibratos y estatinas - a menudo le ayudará a los niveles más bajos de triglicéridos, también.

Si estás en las estatinas, recuerde que debe informar a su médico acerca de los efectos secundarios, como dolor muscular y problemas gastrointestinales como náuseas, diarrea o estreñimiento.