Portada

¿Por qué estoy hambre por la mañana?

By Jamie

¿Por qué estoy hambre por la mañana?


Levantarse de la cama, porque tienes que ir al trabajo es una cosa, pero levantarse porque su vientre se queja es otra muy distinta. El hambre de la mañana no tiene que ser un proceso habitual para usted. Empiezan a beber más agua, viendo lo que come antes de acostarse y dormir más. Con el tiempo, la sensación de hambre temprana deberían disminuir.

Estás deshidratado

Mientras dormitando toda la noche, usted no está bebiendo los líquidos como lo haría durante todo el día. La falta de líquidos durante la noche puede dejarlo deshidratado a la mañana siguiente. Cuando sus niveles de líquido es bajo, que en realidad podría confundir esa sensación de hambre. Así que antes de ir profundizando en el primer bocado que tener en tus manos, tomar un vaso o dos de agua a primera hora. Esto le ayuda a rehidratar y puede minimizar esos ataques de hambre de la mañana.

Su nivel de azúcar es bajo

Bajo nivel de azúcar en la sangre puede ocurrir de vez en cuando - incluso si usted no es diabético. Por ejemplo, si usted come una comida de almidón lleno la noche anterior, que consiste en papas, pan o pasta, su cuerpo convierte todo lo que el almidón en glucosa. Esto hace que su nivel de azúcar en la sangre a spike y luego dejar caer hacia abajo durante la noche mientras duerme. Su cerebro entonces recibe la señal de que usted necesita comer más para obtener combustible en forma de glucosa. Si su azúcar en sangre es bajo, usted también podría sentir náuseas, nerviosismo o tiene un latido del corazón rápido. Mantenga su luz cenas y apunta a comer la cena más o menos tres horas antes de acostarse, sugiere dietista registrado Tracy Lockwood. Vas a mantener su azúcar en la sangre bajo control, disminuyendo los problemas con el hambre cuando se despierta.

Usted no pude dormir bien

Los patrones de sueño pobres a menudo hacen que su cuerpo produzca más grelina, una hormona del hambre. Su estómago produce la grelina, que le dice al cerebro que necesita comer. Cuanto más grelina que tiene en su cuerpo, el hambre es probable que se sentirá. Empezar a ir a la cama en un intervalo regular y mantenerse dentro de su tiempo de la mañana para despertar, incluso los fines de semana. Siguiendo un patrón constante de sueño, usted debería ser capaz de mantener bajo control la grelina, la disminución que el hambre de la mañana.

Usted está pasando con el síndrome premenstrual

Si usted es mujer, su ciclo mensual podría desencadenar el hambre por la mañana de vez en cuando. En la fase premenstrual, su cuerpo produce más progesterona. Esta hormona se sabe que aumenta el apetito. Despertarse con un apetito voraz o antojos de alimentos durante ciertos momentos del mes, le permite saber que usted está probablemente premenstrual. También es posible que se sienta hinchado, gaseoso y tener dolores de cabeza durante esta etapa. Tomar líquidos, seguir una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente son todas medidas preventivas que puede tomar para disminuir los efectos del síndrome premenstrual.