Portada

Comida saludable para los niños

By Jamie

Los niños modelan a sí mismos en sus padres en muchos aspectos, y la alimentación saludable no es una excepción. Si los adultos en un hogar disfrutan comidas equilibradas en un ambiente positivo, los niños van a tomar nota y reconocer que a medida que la base de un estilo de vida saludable. Esto no quiere decir que van a seguir su ejemplo de inmediato --- no demasiado muchos niños eligen voluntariamente zanahorias en lugar de dulces --- ¡pero serán capaces de ver que comer moderado de alimentos nutritivos puede tener beneficios tangibles tales como mantener el peso bajo control y alto nivel de energía.

Todo el mundo debe implicarse

Una de las claves para una alimentación saludable para los niños es hacerlos participar en la compra y la preparación de la comida. Si se toman en el mercado, puede ser que deseen papas fritas y galletas, pero usted puede usar eso como una herramienta educativa. Señale que estos alimentos menos nutritivos están bien si la mayor parte de su dieta se compone de otras cosas, tales como proteínas y verduras. Y siguen a través --- después de escoger los alimentos más importantes, deje que sus hijos compren algo dulce o salado como un regalo.

En cuanto a la preparación, los niños pueden ser más propensos a comer platos saludables que han preparado los propios. Déles trabajos que son capaces de lograr --- por ejemplo, dejar que ellos cortan el calabacín flexibles en lugar de zanahorias duras. Y hacer la cocina agradable. Deje que los niños escojan algunas especias de las verduras por lo que se convierte en un experimento de ciencia divertida.

En la Mesa

A la hora de comer, trate de unir a la familia tan a menudo como sea posible. Usted y los niños --- --- son mucho más propensos a comer alimentos saludables si te sientas a cenar en vez de comer en la carrera. Es también un buen momento para comunicarse con sus hijos, intercambiar ideas y de vez en cuando introducir platos nuevos o inusuales.

Las comidas familiares no siempre se ven como los de antes, porque de trabajo y de la escuela apretadas agendas. Pero incluso si la cena es más tarde de lo que quisiera --- o si el menú está huevos revueltos, tostadas y fruta --- animar a todos a sentarse, comer lo más lentamente posible y conversar. Los estudios demuestran que el tener comidas juntos lleva a muchos hábitos de vida saludables como sus hijos crecen.

Bocadillos Saludables

Ponga un poco de tiempo y esfuerzo en productos de aperitivo; que dará sus frutos en el final. Sus hijos pueden rechazar las verduras y yogur como bocadillos, así que si usted puede, ofrecer alternativas agradables para los niños, tales como quesadillas y guacamole. Si eso mucha preparación no es posible, trate de mezcla de frutos secos, panecillos y crema de queso o cereales que contiene la mayor cantidad de grano entero como se puede colarse.

Mantenga comida agradable

Crear un ambiente agradable para comer. Una buena manera de lograrlo es tratar de servir alimentos saludables a sus hijos les gusta realmente. Si van a comer guisantes con su pollo y patatas, no gaste su tiempo empujando el brócoli o la coliflor impopular. Su dieta puede parecer aburrido para usted, pero si gozan de algo saludable y lo comen sin argumento, consideramos que es un éxito.