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Recetas para bajar la presión arterial

By Jamie

Recetas para bajar la presión arterial


Tener en recetas de mano que disminuyen la presión arterial de forma natural puede ser un gran activo para su salud. Una forma barata de comer alimentos que disminuyen la presión arterial es mirar en la sección de productos de su supermercado. La Escuela de Harvard de Salud Pública recomienda una dieta rica en verduras y frutas para ayudar a disminuir la presión arterial. Las verduras frescas y las frutas son una de las mejores fuentes de vitaminas y nutrición disponibles. Los huevos y el cacao también son conocidos por su capacidad de reducir la presión arterial.

Haciendo Jugos

No son las comidas que siempre presentan los mayores desafíos a los que desean comer sano. Son los momentos entre comidas. Estas bebidas se sirven aperitivos como maravillosos. Las siguientes recetas de bebidas son "jugo" de productos frescos. Usted debe usar un exprimidor de buena calidad para recibir los mayores beneficios de estas bebidas.

Pimiento

Jugo de una o dos pimientos de la variedad roja, amarilla o naranja, también conocida como el pimiento. A continuación, el jugo de un diente de ajo, junto con una ramita de perejil al gusto. Para la parte agradable de esta receta, añadir el zumo de uno o dos limones a la mezcla.

Si usted está usando un exprimidor centrífugo, puede ser aconsejable añadir ya sea más capsicum o más de jugo de limón, o incluso ambos. Ajuste todos los ingredientes hasta que se adquiere el sabor deseado.

Melón de la miel

Melón de la miel es una base de sabor agradable para cualquier bebida jugo disfrutado en casa. Ejecute la carne de un melón de la miel madura a través de la licuadora, luego agregue dos, tres o incluso cuatro dientes de ajo y / o puerros. Estas cantidades deben hacer un total de cuatro porciones individuales.

La espinaca, perejil y zanahorias

Jugo de espinaca, perejil y zanahorias da una bebida refrescante de verano, así como una sabrosa bebida suplementaria. Para una interesante variedad de sabores, pruebe a añadir naranja, manzana o jugo de limón.

Huevos

Para hacer un gran Frittata Tortilla de huevo, montar

6 huevos
1 taza de granos de elote
1 taza de pimiento en rodajas
4 oz mezcla de queso rallado
2 cdas. aceite (canola)
1 taza de tomates cherry en mitades
Un cuarto de taza de cebolla en rebanadas
1 cdta. albahaca

Pre-mezclar los huevos y la albahaca. Utilice los pocos segundos extra de calentar la sartén para asegurarse de que los huevos están bien batida en un color consistente.

A fuego medio, en el aceite de canola, rehogar las de maíz, cebolla y pimienta tiras al nivel de caramelización (pardeamiento) que prefiera (por lo general alrededor de 3 minutos).

Añadir los tomates a las otras verduras salteadas cuando la cebolla esté al menos translúcido. Revuelva constantemente.

Agregue la mezcla de huevo y albahaca a las verduras. Agitar las verduras ligeramente para asegurar que la mezcla de huevo les rodea correctamente.

Agregue el queso en la parte superior y marrón debajo de una parrilla para terminar este plato.

Cocoa

Según MediniceNet.com, recientemente se ha descubierto que el cacao, en cualquier forma, puede tener la sorprendente ventaja añadida de ayudar a las personas la presión arterial. Cocoa hace una deliciosa bebida caliente o fría. Evite agregar demasiada azúcar, o trate de usar un sustituto de azúcar saludable, como Splenda.

Use menos sal

Evite los alimentos preenvasados. Estos son a menudo ricos en sodio y conservantes, que pueden tener un efectivo negativo en su presión arterial. El uso excesivo de sodio es una de las principales causas de la hipertensión. Siempre que sea posible, encontrar una especia alternativa para reducir su consumo de sodio.