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Postura correcta cuando permanecer sentado

By Jamie

Sentado en una silla de la manera correcta para cualquier longitud de tiempo que puede salvarnos de los dolores y molestias que vienen de una mala postura al sentarse. La postura correcta al sentarse también puede prevenir el desarrollo de otros problemas de salud. Una vez que sepa la diferencia entre la postura correcta e incorrecta cuando en una posición sentada, usted será capaz de hacer los cambios necesarios para que la postura correcta al sentarse y evitar lesiones no deseadas.

El Presidente

Siéntese en una silla ajustable que apoya su espalda baja y la posición de la silla para que la parte superior del escritorio que está en línea con los codos. Eleve las piernas por encima del nivel de la cadera.

Cabeza, cuello y torso

La posición de la cabeza, el cuello y el torso debe ser tal que los tres están alineados cuando está sentado en posición vertical.

Armas

Los brazos deben descansar contra los lados del cuerpo y deben ser doblados en los codos de 90 a 120 grados.

Mitad inferior del torso

La mitad inferior del torso debe estar descansando sobre una almohada suave. Los pies deben estar cómodos y descansando sobre el suelo o sobre algo que eleva y apoya los pies.

Cambiar de posición

Levántese de su silla y estirar o caminar de vez en cuando. Columpio brazos y dedos flexibles.

Mantener la conciencia de

Compruebe la postura al sentarse para asegurarse de que no caigan de nuevo en sus malos hábitos posturales. Asegúrese de que su espalda no es redondeada y usted está sentado recto y alto.