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Zinc contenido en semillas de girasol

By Jamie

Zinc contenido en semillas de girasol


Las semillas de girasol se han demostrado proporcionar muchos nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Además de zinc, las semillas de girasol contienen grasas insaturadas, proteínas, vitamina E, selenio, hierro, cobre y ácido fólico.

Beneficios de zinc

El zinc es un mineral esencial para el funcionamiento del cuerpo. El zinc ayuda en la curación de heridas, fortalecer el sistema inmunológico y combatir las infecciones. El zinc también ayuda a regular el metabolismo, así como ayudar en el crecimiento y la maduración.

Cantidad Diaria Recomendada

La cantidad diaria recomendada (RDA) para el zinc en adultos varía con el género. Para los hombres mayores de 18 años, la dosis diaria recomendada es de 11 mg al día, mientras que la dosis diaria recomendada para las mujeres de la misma edad es de 8 mg al día. La dosis diaria recomendada para las mujeres que están embarazadas o en periodo de lactancia es significativamente mayor, 11 mg o 12 mg, respectivamente.

Semillas de Girasol

Un 1 oz sirviendo de semillas de girasol contendrá aproximadamente 1,4 mg de zinc. Esto se traduce en más o menos 13% de la RDA recomendada para los hombres adultos y el 17,5% de la RDA recomendada para las mujeres.