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Cómo realizar el seguimiento de temperatura corporal basal

By Jamie

La temperatura del cuerpo de la mujer promedio es de 96 a 98 grados Fahrenheit cuando se toma por vía oral en cualquier momento entre el primer día de su período y la ovulación. Después de las mujeres ovulan, su temperatura corporal promedio se ejecuta 97-99 grados Fahrenheit debido a cambios en la producción de la hormona progesterona. La ovulación significa que la mujer es capaz de concebir. Dado que esto sólo ocurre una vez al mes por un período de uno a tres días, se recomienda a las parejas que esperan quedar embarazadas para buscar patrones de temperatura en los ciclos menstruales a fin de aislar la ventana de la fertilidad. La mejor manera de buscar este aumento de la temperatura es medir primero que la temperatura del cuerpo en la mañana antes de que haya participado en ninguna de las actividades del día. Este tipo de medida se conoce como la temperatura basal del cuerpo. Otras maneras de seguir la fertilidad incluyen el seguimiento del inicio y duración de los períodos mensuales y medir el moco cervical.

Instrucciones

1. Obtener una copia de un gráfico de la temperatura corporal basal. Su médico de familia o ginecólogo / obstetra le puede proporcionar uno de estos. Si no, puede imprimir uno de varios sitios web (ver Recursos). Colocar el gráfico en un lugar donde se puede hacer referencia a ella en una base diaria.

2. Compre un termómetro basal del cuerpo. Usted puede encontrar estos en la mayoría de las farmacias, o puede pedir uno en línea (ver Recursos). Los termómetros van desde $ 5 a $ 10. Un termómetro basal del cuerpo es más sensible que un termómetro oral estándar. La mayoría de las mujeres sólo experimentan un cambio de 0,4 a 0,8 grados en la temperatura justo después de la ovulación, por lo que es necesario contar con la mayor exactitud posible al medir un ligero cambio.

3. Utilice el termómetro basal del cuerpo para tomar la primera cosa que la temperatura en la mañana en el primer día de su período, "día 1". Asegúrese de que haya tenido por lo menos tres o cuatro horas de sueño. Tome la medida mientras se está acostado, antes de que usted ha hecho ninguna actividad, incluyendo comer, beber o ir al baño. Grabe su temperatura en el gráfico de la temperatura corporal basal. Marque su temperatura mediante la colocación de un punto por encima de 1 día en el lugar que corresponde a la temperatura correcta.

4. Tómese la temperatura basal del cuerpo en el segundo día de su período, al mismo tiempo de la mañana exactamente como lo hizo en el día 1 (o lo más cercano a la misma hora exacta como sea posible). Marque esta lectura en el "día 2" de la carta. Continuar esto todos los días durante todo el mes. Idealmente, continuar este proceso de seguimiento durante al menos dos a tres meses.

5. Interpretar sus datos. Al final del mes, usted debe notar un día en que la temperatura corporal basal se incrementó en 0.4 a 0.8 grados y se mantuvo elevado durante el resto de su ciclo. Esto indica que usted acaba de terminar de ovular. Utilice los datos de varios meses con el fin de buscar sus patrones personales. Si su temperatura sube en o alrededor del mismo día de su ciclo cada mes, entonces usted sabe que usted está ovulando en cualquier lugar de uno a tres días antes de que el día de temperatura elevada. Estas uno a tres días son los días que tiene mayor probabilidad de concebir.