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Cómo hacer Antojos Go Away

By Jamie

Cómo hacer Antojos Go Away


Los antojos de alimentos persistentes son difíciles de resistir, si usted está tratando de perder peso, mantener su peso o simplemente seguir una dieta sana y nutritiva. De los dulces azucarados para fritos, alimentos grasos, algunas golosinas crear tensión en el dominio de sí mismo. ¡Tienes que ser disciplinado para abstenerse de caer, pero usted no tiene que dejar que sus antojos corren su vida.

Instrucciones

1 Permítase una pequeña muestra. A veces, incluso sólo una pequeña muestra de que la comida especial que desea es suficiente para mantenerlo a raya. Si prohíbes completamente a sí mismo de que tiene algo, puede hacer que su deseo de él más fuerte y más intenso. Por ejemplo, si usted tiene un fuerte gusto por el chocolate, permítase uno individualmente envuelta pieza, pero no más.

2 Eliminar toda la comida basura de su casa. Cuando usted tiene los alimentos que le gustan de fácil acceso, a continuación, se hace significativamente más difícil de resistir. Llevar a cabo una minuciosa "limpieza de primavera" de su cocina y tirar todo lo que podría desencadenar un antojo, si donas o bocanadas de queso.

3 Consuma comidas regulares. Para luchar contra los impulsos molestos, comer comidas normales con frecuencia. Evite saltarse las comidas y trate de comer una vez cada tres horas más o menos. Coma un refrigerio saludable entre las comidas. Si usted desea algo dulce, pruebe un poco de fruta.

4 Coma antes de asistir a funciones sociales. Eventos realmente puede lanzar una bola curva en una dieta. Los partidos son a menudo lleno de saludables (y gratuitas) tentaciones de alimentos, tales como pasteles, galletas y helados. Coma algo nutritivo antes de salir de su casa por lo que están menos obligados a romper su dieta y lamentarlo más tarde.

5 Compra opciones de bocadillos nutritivos. Si se siente hambre y sólo necesitas un poco de algo para mantenerte en marcha, asegúrese de siempre tener opciones todavía satisfactorias sanos alrededor, incluidas las frutas, budín sin azúcar y galletas de trigo integral.

6 Maneje su estrés productivamente. Muchas personas dan a los antojos debido a comer emocional. Si estás frustrado debido a su trabajo o relación, aprender a lidiar con sus sentimientos a través de otra cosa que no sea comida. Podrá hacer ejercicio en un gimnasio. Iniciar pintura. Aprender sobre el arte renacentista italiano. Libere sus emociones y tensiones en formas distintas de caer en calorías extra.

7 Beba mucha agua. Su cerebro puede ser sentimientos confusos de la sed con el hambre. Para evitar la confusión que dejar de comer cuando no estás realmente hambriento, mantenerse hidratado.

8 Visualice otra cosa que te hace feliz. Si su deseo es una variedad no alimentarios (por ejemplo, los juegos de azar u otros comportamientos potencialmente destructivos), pensar en otra cosa que te hace sonreír. Cambie su atención lejos de sus antojos por imaginar algo positivo, si se trata de ganar un Premio Nobel de la Paz o de ir de vacaciones de lujo en la campiña francesa. Además, traer de vuelta a la realidad, recordando las consecuencias negativas de ceder a sentimientos compulsivos. Por ejemplo, si usted apuesta de distancia todos los de su dinero de la renta, usted puede conseguir desalojado de su apartamento.

Consejos y advertencias

  • Duerma lo suficiente. Si usted está bien descansado, que le proporcionará la energía que necesita para pasar el día sin ceder a los antojos poco saludables.