Portada

Cómo Anime para arriba

By Jamie

Es común para conseguir el blues de vez en cuando. Las cosas suceden en la vida que pueden hacernos sentir triste y deprimido. Experimentar diferentes emociones es algo que cada uno de nosotros tenemos que tratar. Cuando llegue el blues, usted no tiene que quedarse abajo. Hay maneras para que usted animas.

Instrucciones

Cómo Anime para arriba

1 Reorientar sus pensamientos. No insistiré en lo que sea que tiene usted deprimido. Si usted piensa constantemente sobre lo que está haciendo que se sienta mal, entonces usted seguirá a sentirse mal. Trate de reemplazar esos pensamientos con pensamientos positivos y felices. Piensa en los buenos momentos que has tenido o cosas divertidas que hayas escuchado o visto.

2 Manténgase activo. El ejercicio, ir a dar un paseo en bicicleta o nadar, jugar un deporte, hacer un poco de jardinería, bailar o hacer algún otro tipo de actividad física. Comunicados de actividad física endorfinas que ayudan a aumentar su estado de ánimo. También ayuda a hacer algo físico porque su mente se centró en lo que estás haciendo y no lo que está haciendo que se sienta mal.

3 Escuchar algo de música. La música es una gran manera de levantar su estado de ánimo. Se puede bailar en torno a ella o simplemente perderse en la música en sí. Si usted es capaz de tocar un instrumento, crear un poco de música de su cuenta. Jugando un poco de música de tus artistas favoritos puede ayudar a que te olvides de lo que te hace sentir abajo.

4 Haga algo para alguien más. Enfocar su atención en otra persona tomará su atención fuera de sí mismo y ayudarle a sentirse mejor. Haga un poco de trabajo voluntario o ayudar a un amigo o miembro de la familia.

5 Salir con los amigos o la familia. Puede ayudarle a ser alrededor de otras personas. Lo más probable es que se conocen algunas formas para animarte y antes de que te des cuenta estarás riendo y pensando pensamientos felices. Usted puede ir de compras, ver una película, visitar un parque de diversiones, o hacer algo más divertido.

6 Mire su película o programa de televisión favorito. Si su película favorita es una película sentimental luego ver una comedia en su lugar. No hagas nada que te hará más triste. Hay muchas comedias divertidas que puede ver. Ten en cuenta también ir a algunos clubes de comedia en su área para tratar de conseguir algunas risas.

7 Dejarse un buen llanto. A veces te sientes abajo porque usted tiene algunas emociones reprimidas que usted necesita para liberar. No te reprimas, dejar salir lo que está molestando. El llanto puede ser terapéutico y ayudar a liberar cualquier sentimiento de tristeza que está teniendo.

Consejos y advertencias

  • Si usted ha intentado todo lo que se pueda imaginar para animar y nada funciona, es posible que usted puede estar sufriendo de una enfermedad depresiva. En este caso, lo mejor es hablar con su médico y obtener un poco de ayuda profesional. Usted puede tener un desequilibrio químico u otra condición médica que está causando que se sienta abajo.