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Cómo Concéntrese en no comer nada para bajar de peso

By Jamie

Cómo Concéntrese en no comer nada para bajar de peso


Usted puede perder peso, centrándose en actividades tales como el trabajo y el ejercicio contra las actividades sedentarias como ver la televisión o jugar juegos de video. El ejercicio envía endorfinas químicas a su cerebro, que crean sentimientos de satisfacción, al igual que la comida. El ejercicio también aumenta su metabolismo, lo que ayuda a su cuerpo a quemar calorías de grasa almacenada para que usted pierda peso. Beber agua llena el estómago para que se sienta lleno más que hambre. No comer nada obliga al cuerpo en modo de hambre, provocando que su metabolismo se vuelva lento, por lo que la pérdida de peso sea más difícil. Puede centrarse en comer bocadillos pequeños de alimentos ricos en fibra a base de agua y, como frutas, verduras y granos enteros para bajar de peso.

Instrucciones

1 Beber una bebida con cafeína como el café, té o una bebida energética para poner en marcha su metabolismo por la mañana. Beba por lo menos dos vasos de 8 onzas de agua. Comer una porción de fruta o un grano rico en fibra para el desayuno.

2 Complete de 20 a 30 minutos de una sesión de cardio fuera como caminar, correr o los ejercicios aeróbicos. Esto mantiene su metabolismo trabajando a un ritmo elevado para que pueda descomponer los alimentos su consumo.

3 Consuma una dieta baja en calorías, merienda alta en fibra, tales como una barra de granola, una pieza de fruta o vegetales crudos. Beba por lo menos dos vasos de 8 onzas de agua. Agua de empaquetamiento y bocadillos saludables como un puñado de bares anacardos, frutas o energía para comer durante todo el día de trabajo antes del almuerzo y entre el almuerzo y la cena.

4 Consuma una dieta baja en calorías, comidas de alto contenido de fibra, como una ensalada. Añadir dos a tres onzas de proteína magra, como pollo, atún o salmón. Comer una pequeña porción de una proteína magra te llena por lo que son menos propensos a centrarse y de borrachera en los bocadillos poco saludables y carbohidratos. Beber dos vasos de 8 onzas de agua.

5 Tome un paseo después de comer el almuerzo para mantener su trabajo metabolismo y la quema de calorías consumidas.

6 Coma una alto contenido de fibra, snack bajo en calorías entre el almuerzo y la cena. Beber una bebida con cafeína para aumentar su metabolismo.

7 Consuma una dieta baja en calorías, la cena de alto contenido de fibra y verduras de hoja verde y una proteína magra. Ejercicio después de la cena con una sesión de ejercicios o entrenamiento con pesas rutina de cardio ritmo rápido durante 30 a 40 minutos para aumentar su metabolismo y quemar calorías.

Consejos y advertencias

  • Comer porciones pequeñas de alimentos saludables durante todo el día y el agua potable tiene su mente fuera del atracón frente a no comer nada en todo el día, lo que pone su cuerpo en modo de hambre. Cuando se siente hambre, es probable que llegar a los alimentos poco saludables, tales como carbohidratos y dulces que llenan.
  • Centrándose en no comer nada que perder peso choca su cuerpo y su metabolismo se ralentiza, lo que puede prevenir la pérdida de peso y dar lugar a riesgos para la salud.