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Las comidas bajas en calorías para los niños

By Jamie

El consumo de calorías es importante cuando se trata de asegurarse de que los niños estén sanos. Demasiadas calorías se crean un problema de peso para los niños y no hay suficientes nutrientes serán perjudiciales para la salud de un niño. Al crear comidas bajas en calorías para los niños, crear menús alrededor de platos sabrosos. Los niños no son generalmente preocupados por la parte sana de sus comidas, así que a veces los padres tienen que hacer cambios para estar seguro que los niños reciben todo lo que necesitan para crecer.

Platos Fuertes

Los niños les gusta las comidas sabrosas, pero también es importante que una comida proporciona todos los nutrientes necesarios sin las calorías extra. Puede sustituir los ingredientes para cocinar con menos grasa, opciones bajas en calorías. Algunas sustituciones comunes reemplazan a la leche evaporada entera con leche descremada evaporada. Yogur bajo en grasa puede reemplazar la crema agria, y pollo o pavo puede sustituir a la carne molida. Un ejemplo de una comida baja en calorías puede incluir una entrada como albóndigas al horno con espinacas. Utilice pavo y espinacas para formar las albóndigas y hornear a 400 grados durante 30 minutos. Use salsa para agregar una salsa a las albóndigas, que le da un plato bajo en calorías que los niños disfrutarán.

Lados

Los niños les encantan los macarrones con queso por sí mismo o con una comida. Así que la creación de una comida baja en calorías con mac y el queso es casi una necesidad cuando el suministro de comidas para los niños. Para bajar las calorías en un plato de macarrones con queso, sustituir el queso para una variedad sin grasa del mismo tipo de queso. Puede sustituir la leche entera con leche baja en grasa, y la pasta enriquecida con pasta de trigo. Cocine la pasta hasta que esté tierno, añadir la leche, los huevos y el queso en una bandeja para hornear y cocer en el horno a 350 grados durante 30 a 45 minutos. Para otros lados, sustituciones o adiciones saludables a lado artículos serían ajo para el gusto en vez de una salsa, y hierbas en lugar de aumentar la sal.

Verduras

Para los niños que no les gustan las verduras, puede que tenga que darle vida a esa parte de la comida, pero no tanto que se añade un exceso de calorías. El aceite de oliva es una buena alternativa a la mantequilla cuando aromatizantes vegetales. El ajo y hierbas también son buena compañía para los vegetales en una receta. Relleno de verduras dentro de la carne es otra forma creativa para asegurarse de que los niños coman sus verduras. Cuando aromatizar verduras con carne, pavo es una opción baja en calorías para dar sabor a la carne de cerdo o carne de res.

Postres

Hay opciones de bajas calorías para helados, así como otros favoritos de los niños. Busque selecciones de grasa, yogur o sorbete reducidos en la sección de congelados tienda de comestibles. La opción más cercana de bajas calorías al helado tradicional es yogur helado y el helado de grasa reducida. Para otros tipos de postres, sustituir edulcorante artificial para el azúcar para una opción baja en calorías, y harina de trigo sustituto de la harina blanca enriquecida para ayudar a reducir calorías.