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Ejercicios que mantienen Vertigo Desde fuera de control

By Jamie

El vértigo es una sensación de giro de mareos. Se puede hacer que las personas pierdan el equilibrio y la caída, aumentando el riesgo de lesiones. La sensación de vértigo también puede causar náuseas y náuseas. Sin embargo, los ejercicios simples pueden ayudar a reducir los síntomas de vértigo.

Preparándose

Preparar adecuadamente para asegurarse de que usted no se cae y se hace una herida. Católica Centro Médico St. Vincent dice que las personas con vértigo pueden encontrar beneficio mediante la realización de ejercicios que ayudan a aumentar el equilibrio en una variedad de situaciones, incluyendo pie, girar y caminar. Antes de comenzar, tome precauciones. Por ejemplo, rodear el área de trabajo con las almohadillas en caso de que se caiga. Tener una silla cercana a recuperar su equilibrio. Considere la posibilidad de tener un amigo cerca para detectar ti.

Iniciar Simplemente

Lo mejor es comenzar con ejercicios sencillos que le permitirán trabajar gradualmente su camino hasta los movimientos más avanzados. Por ejemplo, trate de pie con los pies juntos y los brazos a los lados durante 30 segundos. Más tarde, cuando esté listo, prueba el mismo ejercicio con los ojos cerrados. Usted puede hacer otros ejercicios mientras está sentado en una silla. Por ejemplo, incline suavemente su cabeza de derecha a izquierda y de adelante hacia atrás. Otro ejercicio sencillo vértigo se está desplazando de su peso desde los dedos hasta el talón.

Al hacer ejercicios de vértigo siempre es una buena idea para protegerse de una posible caída de pie cerca de una pared y una silla, para darle apoyo si es necesario.

Seleccionar los ejercicios que usted se siente más cómodo y practicarlos periódicamente durante el día. Cada persona es única y debe moverse a su propio ritmo a ejercicios más avanzados después de que ella siente que ha dominado los más simples y ha tenido avances con síntomas.

Más avanzada

Una vez que se sienta listo para los ejercicios un poco más difíciles, usted puede comenzar con tratar de caminar a través de un camino cubierto con almohadas. Aunque suena muy simple, a una persona con vértigo es sorprendentemente difícil.

Dr. B. Todd Troost comparte varios ejercicios en su sitio web, iVertigo.net. Por ejemplo, el médico recomienda que se sienta en un sofá o en el borde de su cama e inclinándose rápidamente hasta el fondo en el lado izquierdo y cambiar rápidamente cambiar a la derecha.

Cuando la realización de ejercicios, es posible que usted puede desencadenar los síntomas de vértigo. Si esto ocurre, detenga y vuelva a intentarlo después de que los síntomas se desvanecen. No dejes que esto te desanime a renunciar.