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Cómo prevenir la hinchazón durante el embarazo

By Jamie

Distensión abdominal es uno de los efectos secundarios más comunes del embarazo. Cuando el embarazo provoca hinchazón es una condición llamada edema o menos formalmente "el peso del agua." Más comúnmente esta condición es inofensivo. Se produce cuando el exceso de líquido encapsula dentro de los tejidos de su cuerpo. El edema usualmente ocurre en los tobillos, pies, piernas y brazos. Puede ser muy incómodo. Los medicamentos no se da a aquellos con edema durante el embarazo, pero hay algunas cosas que usted puede hacer para reducir la ocurrencia.

Instrucciones

1. Considere su dieta. Un gran primer paso en la prevención de la hinchazón durante el embarazo es ver su consumo de sodio. Evite los alimentos procesados ​​a toda costa y cuando sea posible tener alimentos bajos en sodio. Después de todo, el sodio provoca hinchazón si usted está embarazada o no. Además, asegúrese de beber de seis a ocho vasos de agua al día. Esto hará que tus riñones para hacer correctamente su trabajo e irónicamente aliviar el cuerpo del exceso de agua.

2. Abstenerse de la ropa apretada. La cosa más fácil que usted puede hacer para ayudar a prevenir la hinchazón es usar ropa suelta. Pantalones ajustados y zapatos especialmente ajustados restringirán el flujo sanguíneo. Su cuerpo ya está ocupado y en el borde preparando para su bebé. La ropa apretada sólo agrava la capacidad ya latente de la hinchazón.

3. Elevate hinchazón zonas propensas. Elevación permite que la sangre fluya fuera del área del problema reduciendo rápidamente cualquier hinchazón que ya puede estar ocurriendo. Además, la elevación diaria puede prevenir la hinchazón suceda en el primer lugar. Mientras usted se relaja o durante el sueño simplemente de excursión los pies sobre una mesa o unos cojines. También, coloque los brazos sobre almohadas también.

4. Participar en entrenamientos regulares. Un impacto bajo régimen de cardio de 30 minutos al día es la manera más efectiva de prevenir la hinchazón. Ir a pie o nadando como una forma de baja intensidad para aumentar la circulación de la sangre.

5. Masajear las piernas, los pies y los brazos con regularidad. Como se reconoce en los pasos anteriores, la circulación sanguínea adecuada es el principal preventivo para la hinchazón durante el embarazo. El tiempo que usted dar masajes a sus áreas problemáticas o pedirle a un ser querido te ayude, asegúrese de dar masajes a diario.