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Cómo perder peso con una dieta de cereales

By Jamie

Cómo perder peso con una dieta de cereales


Si usted está buscando una buena dieta pistoletazo de salida para ayudar a bajar de peso, una dieta de cereales es un bajo contenido de grasa, baja en calorías, dieta a corto plazo que le puede dar un buen comienzo a un programa de pérdida de peso a largo plazo o una rápida fijar si usted necesita para perder unas cuantas libras. Sigue leyendo para saber cómo perder peso con una dieta de cereales.

Instrucciones

1 Coma un cereal saludable para el desayuno cada día. Tener una porción o alrededor de 3/4 de una taza de cereal con 1 por ciento o leche descremada y añadir un poco de frutas como fresas, plátanos o arándanos.

2 Coma un refrigerio a media mañana de una pieza de fruta, verduras crudas o una barra de cereal bajo en grasa.

3 Coma un tazón de cereal para el almuerzo. Coma el mismo tipo de cereal como usted comió para el desayuno o elegir otro tipo que te gusta. Agregue la leche y la fruta a la taza, así y pensar en cambiar a su alrededor cada vez que come o la adición de múltiples frutas al tazón de cereales para mantener las cosas interesantes.

4 Coma bocadillos de fruta o vegetales en la tarde a mitad de camino entre el almuerzo y la cena para frustrar los antojos y reducir la tentación de hacer trampa. Algunas sugerencias incluyen fruta, una taza de cóctel de frutas, verduras crudas con una salsa baja en grasa, barras de cereales bajos en grasa o una sola porción de un preenvasado merienda de 100 calorías.

5 Disfrute de una cena sensata. Debido a la reducción en la ingesta total de calorías durante el día con la dieta de cereales, esta cena puede ser casi cualquier cosa que te gusta, dentro de lo razonable. La proteína es una buena idea en esta comida, porque una gran parte de sus otras comidas no provienen de los carbohidratos. Comer una porción decente para que se llenen y disfrutar de su comida de la noche.

6 Coma una merienda en la tarde, como frutas, verduras, barras de cereales o incluso un cuenco adicional de cereales con fruta si estás muy hambriento.

7 Siga esta dieta durante dos semanas y luego añadir más variedad a su dieta de acuerdo a la ingesta diaria recomendada de carnes, frutas y verduras, pan y cereales y productos lácteos para asegurar que está recibiendo la nutrición adecuada. Mientras que esta dieta puede resultar en la pérdida de peso durante un período corto plazo, esto no es una solución de pérdida de peso a largo plazo.

Consejos y advertencias

  • Si quieres un cambio, mientras que en la dieta de cereales, considere comer cereales para el desayuno y la cena algunos días en vez de desayuno y almuerzo o incluso para el almuerzo y la cena en vez de desayuno. Variedad hará que la dieta de dos semanas más fácil de soportar.
  • Tome una multivitamina con el fin de asegurar que usted reciba una nutrición adecuada durante este tiempo porque usted está reduciendo su consumo de calorías en gran medida, así como ciertas necesidades tales como proteína y fibra.
  • Tome líquidos en abundancia mientras que en esta dieta para mantenerse bien hidratado, especialmente si usted está planeando integrar el ejercicio en este plan de dieta.
  • Si usted tiene problemas de salud o preocupación, usted debe hablar con su médico acerca de la seguridad de esta dieta antes de iniciarlo.
  • Esta dieta es una dieta baja en calorías que puede saltar iniciar un programa de pérdida de peso, pero no debe ser utilizado durante mucho tiempo de lo contrario puede sufrir de falta de nutrientes vitales.