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Cómo bajar de peso en una dieta equilibrada

By Jamie

Cómo bajar de peso en una dieta equilibrada


Ganar la batalla de las Ardenas es difícil, sobre todo a medida que envejecemos. Incluso si usted come una dieta saludable y participar en el ejercicio regular, que no se traduce automáticamente en la pérdida de peso. Bajar de peso con una dieta equilibrada significa centrarse en tamaño de las porciones, los cambios de estilo de vida y condición física. Evite tratar de bajar de peso demasiado rápido. Rápida pérdida de peso tiende a ser más de una solución a corto plazo. En su lugar, hacer los cambios que sean útiles a largo plazo.

Instrucciones

1 Comer cantidades limitadas de azúcar procesada. El azúcar que se encuentra en dulces, galletas y pasteles puede descarrilar los esfuerzos de pérdida de peso. Para perder peso con una dieta equilibrada, comer este tipo de alimentos con moderación.

2 Beba un mínimo de ocho vasos de agua cada día. Cuando el cuerpo no está bien hidratado, los riñones compensan por la celebración en el agua, lo que provoca la hinchazón y la retención de agua. El agua potable también puede ayudarle a sentirse lleno, lo que reduce comer en exceso.

3 Mastique los alimentos lentamente. Comer despacio a menudo resulta en comer una cantidad reducida de alimentos. Si devorar la cena, usted no se sentirá lleno antes de comenzar en otra parte. Saboree y medir qué tan lleno está antes de comer más comida.

4 Coma carbohidratos complejos única. Los carbohidratos simples, como la pasta blanca y el pan blanco, contienen más fibra. Ellos te mantienen llena mucho más tiempo. Ejemplos de carbohidratos complejos incluyen batatas, arroz integral y la cebada.

Consejos y advertencias

  • Complemente su dieta al tomar un multivitamínico todos los días.