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¿Cuál es el peso adecuado para su altura?

By Jamie

¿Cuál es el peso adecuado para su altura?


Es fácil encontrar calculadoras automáticas peso-altura en Internet. Escriba su altura, edad, sexo y el peso ideal se dará a conocer. Calculadoras de peso-altura simples usan tablas actuariales u otras estadísticas compiladas a partir de un grupo de población general, para decidir qué peso corresponde a la probabilidad más alta para la longevidad. Pero la población medida puede no parecerse, y la meta de peso saludable ofrecido a usted podrían ser inexactos.

Identificación

La mejor manera de saber si el peso corporal es saludable es medir la composición corporal, o la relación de grasa a la masa magra del músculo. Los métodos más accesibles de medir la composición corporal incluye el desplazamiento de agua o hidrostática de pesaje, las mediciones de los pliegues cutáneos y circunferencias del cuerpo, y la impedancia bioeléctrica, un método de uso de corriente eléctrica para medir la masa corporal magra. Con menor frecuencia, otros métodos que implican los rayos X, ultrasonidos o radiación infrarroja pueden utilizado para medir la composición corporal.

Información de expertos

Las opiniones entre los médicos y los investigadores varían en cuanto a la cantidad saludable de grasa corporal. De acuerdo con el American Council on Exercise, hombres entrenados tendrán de 14 a 17 por ciento de grasa corporal; Mujeres aptas, 21 a 24 por ciento; atletas masculinos deberán realizar de 6 a 13 por ciento de grasa corporal; y las mujeres atletas, 14 a 20 por ciento. En la práctica, sin embargo, se observan algunas atletas femeninas de tener grasa corporal tan bajo como el 10 por ciento y los hombres, inferior al 4 por ciento.

Potencial

Aunque las pruebas de composición corporal es ahora comúnmente disponibles en los clubes de salud y algunos consultorios médicos, la mayoría de las personas no toman ventaja de la tecnología. Como alternativa, índice de masa corporal, o IMC, se ha concebido como una forma de más o menos la estimación de la composición corporal sin tener que tomar ninguna medidas corporales complicados.

Consideraciones

Al igual que los gráficos de peso-altura estándar, el IMC se compara a un individuo a un grupo de población con el fin de predecir la salud y esperanza de vida. Su precisión depende de lo bien que el individuo coincide con el grupo de la población. Edad, sexo, nivel de condición física y el origen étnico son todos conocidos para afectar el peso a las relaciones de altura independientes de la composición corporal real. Así que, a menos que una persona se compara con una población similar a sí mismos, su índice de masa corporal no será una evaluación precisa de peso saludable.

Prevención / Solución

IMC es más útil cuando se combina con otras medidas del cuerpo. Por ejemplo, la cintura y la circunferencia del brazo superior son fáciles de medir, y cuando se compara con la altura, son buenos indicadores adicionales de la composición corporal. Una medida de cintura grande corresponde con alto contenido de grasa corporal y puede indicar que una persona es en realidad el sobrepeso aún cuando su índice de masa corporal en withing límites normales. A la inversa, una medición de bíceps grande se correlaciona con la masa muscular y alta podría indicar que una persona con un IMC alto no es realmente sobrepeso.