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Batido de proteínas Ingredientes para Bodybuilding

By Jamie

Batido de proteínas Ingredientes para Bodybuilding


"Uno crece en la cocina, no en el gimnasio." Entre los culturistas, esto es un dicho común que se pretende poner de relieve la importancia de la nutrición. La proteína es el bloque de construcción de los músculos. La mayoría de los culturistas consumen 1,5 a 2,0 gramos de proteína por kilo de peso corporal. En lugar de pasar horas al día comiendo carne, pollo, pescado, huevos y carne de res, la mayoría de los culturistas complementan toda su comida con batidos de proteínas. El contenido de estos batidos son para estimular el crecimiento muscular y la pérdida de grasa.

Proteína

Los cuatro tipos más comunes de proteína utilizadas en batidos de culturismo son proteína de suero, aislado de proteína de suero de leche, proteína de caseína y proteína de soja. La proteína del suero es el tipo básico de proteína que muchos culturistas utilizan. Por lo general, contiene unos pocos gramos extra de hidratos de carbono en comparación con la proteína de suero. Proteína de la caseína se caracteriza por ser de digestión lenta. Este tipo de proteína a menudo se toma antes de acostarse, ya que ayuda a prevenir los músculos entren en un (músculo quema) estado catabólico. Por último, la proteína de soja también es muy común entre los culturistas. La proteína de soja se obtiene de las semillas de soja y contiene más carbohidratos que la caseína, suero de leche o aislado.

Los hidratos de carbono

Los hidratos de carbono a veces se añaden a los batidos de proteínas de culturismo. Sea o no el culturista añade carbohidratos a su vibración depende de algunos factores. Si está tratando de perder peso, es poco probable que se añadirá ningún carbohidratos adicionales. Sin embargo, cuando ella es "volumen" (tratando de aumentar de peso), se puede añadir harina de avena o dextrosa al batido con el fin de aumentar las calorías en general, así como la cantidad de hidratos de carbono.

Grasas

Ciertos tipos de grasa también se pueden añadir a un batido de culturismo. Sea o no un culturista añade grasa a su batido de proteínas depende de sus objetivos, así como la forma en que su cuerpo reacciona a la grasa. Algunos ejemplos de grasas que un culturista puede agregar son el aceite de oliva, aceite de coco, almendras molidas y semillas de lino molidas.