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Cómo calcular Alimento Porciones

By Jamie

¿Sabe usted cómo determinar tamaños de las porciones correctas de alimentos? No asuma que la cantidad de comida apiladas en el plato en un restaurante es el tamaño correcto de la porción. Las personas que hacen caso omiso de las porciones correctas pueden encontrarse con problemas de salud y peso. El truco es saber qué alimentos debe comer y el tamaño correcto de la porción de alimentos.

Instrucciones

Cómo calcular Alimento Porciones

1 Mira la carta de la pirámide de alimentos en mypyramid.gov para determinar el número de porciones recomendadas por el Departamento de Agricultura de Estados Unidos para cada grupo de alimentos con el fin de mantener una dieta saludable. Esto le ayudará a planificar las comidas de su día.

2 Calcular el tamaño de cada porción una vez que conozca el número recomendado de porciones. Tamaños de las porciones varían dentro del mismo grupo de alimentos debido a los diferentes alimentos varían en valor nutricional. Mire la etiqueta en el alimento que le gustaría comer para ver el tamaño de la porción sugerida.

3 Algunos productos vienen en unidades y el tamaño de la porción puede ser fácilmente elegido seleccionando el número indicado de unidades. Los huevos son un ejemplo de esto. Si el tamaño de la porción sugerida en la etiqueta es un huevo, sólo tiene que elegir un huevo de la caja. Otros productos que han recomendado los tamaños de porciones en incrementos taza o cuchara. Seleccione el dispositivo de medición adecuado y llenarlo con el producto alimenticio para calcular con precisión sus porciones de comida.