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Los alimentos altos en sodio y potasio

By Jamie

Parece que la gente siempre le dice que se mantenga alejado de sodio, pero no todo el sodio es malo. El cuerpo necesita un poco de sal para continuar funcionando correctamente, pero hay versiones sanas y versiones no tan saludables.

Lácteos

Los productos lácteos como la leche y el yogur son excelentes fuentes de potasio y cantidades saludables de sodio, pero se mantenga alejado de los quesos. Queso, especialmente la variedad procesado, tiene una alta cantidad de sodio sin el beneficio nutricional añadido de potasio.

Carne

Las carnes procesadas como las carnes enlatadas y carnes frías deben evitarse debido a sus altos niveles de sodio. Sin embargo, los alimentos como pollo, pavo y pescado son todas las opciones de carne saludables.

Frutas

La fruta es una excelente fuente de potasio. Trate de comer melones, plátanos o albaricoques para conseguir un impulso de potasio en su dieta.

Verduras

Comer sus verduras puede aumentar su consumo de potasio, pero se mantenga alejado de los alimentos enlatados. Conservas vegetales tienen niveles mucho más altos de sodio que la variedad fresca o congelada.

Nueces

Las nueces sin sal pueden servir como un aperitivo para impulsar su nivel de potasio durante un entrenamiento, y cremas de frutos secos, como la mantequilla de maní, pueden ser buenas. Sin embargo, comprobar el contenido de sal en su mantequilla de maní. Algunas mantequillas de maní contienen más sal que usted necesita.