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1600 calorías de la dieta por un día

By Jamie

Debido a que vivimos en una sociedad que tiene una visión distorsionada del tamaño de las porciones, comer la cantidad correcta de calorías por día puede ser difícil para algunas personas para llevar a cabo. Las personas suelen comer más calorías entonces que se dan cuenta. He aquí una muestra de plan de dieta de un día de duración que contiene 1.600 calorías.

Desayuno

1 taza de cereal alto en fibra
Leche descremada 1 taza
1 taza de bayas mezcladas

A media mañana merienda

16 uvas
1 queso bajo en cadena grasa

Almuerzo

Abrigo de Turquía (4 oz pechuga de pavo, la mostaza, lechuga, tomate y cebolla en un pequeño envoltorio de trigo integral)
1 sola bolsa porción de papas fritas al horno
ensalada (lechuga, tomates, pepinos, zanahorias y zanahorias)
1 cucharada de bajo contenido de grasa aderezo para ensaladas

A media tarde merienda

Yogur sin grasa 1
1 manzana pequeña

Cena

4 oz salmón a la parrilla
Mezcla de verduras al vapor (1 taza de brócoli, 1 taza de coliflor y 1 taza de zanahorias)
1 cucharadita de margarina
1 taza de arroz de grano entero cocido
ensalada (lechuga, tomate, pepino, cebolla y zanahoria)
1 cucharada de aderezo bajo en grasa

Alimentos gratis

El café y el té no tienen una cantidad significativa de calorías, pero lo que se suman a ellos puede. Usted puede tomar un café; pero tenga cuidado de lo que pasa en ella. Los sustitutos del azúcar son considerados alimentos libres. Aunque el agua es la bebida de elección, la soda de dieta y de la dieta las bebidas tales como Crystal Light también se consideran alimentos libres.

Las verduras como la lechuga, los tomates, los pepinos, las zanahorias y las cebollas se pueden comer en grandes cantidades, ya que también son muy bajos en calorías, por lo tanto los tamaños de las porciones exactas no tienen por qué darse siempre y cuando no se consumen en exceso.

Es importante señalar que este plan de comidas de muestra es para un individuo sano sin ninguna condición de salud existentes. Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta.