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Cómo reducir la posibilidad de regresar a su abusador

By Jamie

Cómo reducir la posibilidad de regresar a su abusador


Dejar una relación abusiva es difícil, pero mantenerse alejado puede ser aún más difícil. Afortunadamente, hay muchas maneras para reducir la probabilidad de volver a una situación de abuso.

Instrucciones

1 Perdónese. Es perfectamente natural sentirse obligado a regresar a su pareja, sin importar cuán abusiva la situación pudo haber sido. Está completamente esperar que te vas a perder a tu pareja, a menudo intenso, o se siente profundamente inseguro y sin él. Permítete sentir estos sentimientos y tendrá misericordia de ti mismo como usted se mueve a través de estos sentimientos difíciles.

2 Edúcate a ti mismo. Lea libros sobre el ciclo de abuso y acerca de las relaciones abusivas. Echa un vistazo a la sección de auto-ayuda en su biblioteca local para libros acerca de romper el ciclo de la codependencia y la comprensión de la dinámica de las relaciones abusivas. Cuanto más sepa acerca de su experiencia, el más equipado estará para permanecer lejos de su ex pareja.

3 Mejorar tu autoestima. Cuanto más te valoras, menos probable es que habrá que ponerse de nuevo en una situación potencialmente peligrosa. Aprenda maneras de aumentar su sentido de autoestima, ya sea a través de un programa de auto-estima, libros de autoayuda, la exploración espiritual, o la psicoterapia tradicional.

4 Pierde su número. Obtener un nuevo teléfono para su nuevo comienzo y estar seguro de que su número no está en él! Al mantener una manera de ponerse en contacto con él si usted elige, usted está sostener el hilo energético que le conecta con él.

5 Borre los recordatorios de su pareja. Esto incluye fotografías antiguas, cartas, correos electrónicos, y regalos. ¿Quieres ser capaz de seguir adelante, no mora en el pasado. Tire a la basura esas viejas cajas de su ropa, o donarlos a la caridad. Usted no quiere que cualquier rastro de su pareja abusiva en su espacio de vida actual. A veces, la energía de la pareja sigue siendo tan actual, que tiene más sentido para moverse. Decidir si esto tiene sentido para usted.

6 Recuérdese cada día individual (y varias veces al día) por qué dejó a su pareja en el primer lugar. Como el tiempo va pasando y usted comienza a perder su pareja, puede ser nostálgico. Usted puede comenzar a centrarse en todos los gratos recuerdos que ha creado con su pareja (si los hubiera), en lugar de todas las razones por las que la relación era tóxica.

7 Mantener un enfoque a largo plazo. Salir de su relación abusiva no era un capricho o un vuelo de la fantasía. Fue una inversión en su salud a largo plazo y el bienestar, un cambio de vida y la toma de toda la vida. No va a ser fácil. De hecho, puede ser la cosa más difícil que he tenido que hacer. Pero recordando que se trata de una inversión de por vida, puede ser más paciente con usted mismo en el presente.

8 tomamos día a día. La idea de vivir sin su abusador puede parecer desalentador al principio, y usted puede creer que es incapaz de volver a vivir su vida sin él. En lugar de centrarse en estar sin él durante su vida, se centran en el simple hecho de hoy, y mañana, y el día después.

9 permanecen sin vínculos. Si la única manera de que alguna vez se ha sentido seguro es dentro del contexto de una relación, la soltería puede ser muy difícil. Pero salta a una nueva relación después de haber dejado un solo uno abusiva es una receta para el desastre. No sólo usted no tiene el tiempo para sanar y para procesar el abuso que sufriste, pero que son aún más propensos a atraer a otro abusador. Dése el regalo de estar sola durante al menos un año después de una relación abusiva.

10 Sea paciente con usted mismo. Enorme cambio no se produce durante la noche. Usted no va a despertar mañana y sentirse completamente segura o liberado de su relación abusiva. Es posible que haya estado con su agresor durante años, o incluso décadas, así que no esperes resultados inmediatos. Ten paciencia y recuerda que el cambio más duradero ocurre gradualmente con el tiempo.

11 Encontrar un terapeuta. Un profesional experto puede ayudar a procesar los sentimientos difíciles que se encontrará como resultado de dejar una relación abusiva. Él o ella también puede ayudar a fortalecer su voluntad en contra de volver a la pareja abusiva.

12 Celebrar los hitos. Ya han pasado diez años o diez días que usted dejó su abusador, es un inmenso triunfo. Reconocer la fuerza, la determinación y el coraje que tuvo para que usted haga tan lejos. Usted puede celebrar un hito con amigos y seres queridos, o simplemente escribir sobre ello en su diario. Celebrando hitos le dará un sentido de logro y refuerza su decisión de dejar a su abusador y que sea una decisión de toda la vida.

13 Rodéate de amigos. Si usted ha estado en una relación abusiva por un tiempo, es probable que usted no ha tenido mucho tiempo para vincularse con otras personas. Debido a los abusadores a menudo aíslan intencionalmente a sus parejas de amigos y miembros de la familia, usted puede encontrar solo a ti mismo con pocas personas a quien recurrir. Fortalecer las amistades existentes e iniciar otros nuevos para asegurarse de que no se siente solo y que alguien siempre estará ahí cuando empiece a sentirse vulnerable.

14 Únase a un grupo de apoyo para sobrevivientes de violencia doméstica. Estar cerca de otras mujeres que han sufrido violencia de pareja le recordará que usted no está solo, y le permitirá sacar fuerza de las experiencias de los demás. Un grupo de apoyo le dará muchas herramientas para permanecer libre de su abusador.

15 Rechazar sus intentos de reconciliar. En algún momento, su pareja puede tratar de "ganar" de vuelta con regalos, dinero, muestras de cariño, o promesas de cambiar. No les creas.