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Cómo superar Sentirse cansado

By Jamie

Más de 2 millones de estadounidenses se quejan de sensación de cansancio de cada día, las notas del sitio web de WebMD. Aunque la mayoría de la gente sabe que dormir más a menudo ayuda a deshacerse de esa sensación de cansancio, para conciliar el sueño puede ser un desafío. Además, hay otros factores, como su estilo de vida y las necesidades médicas que pueden causar que usted se sienta cansado durante el día. Deshacerse de la sensación de cansancio a menudo requiere hacer un cambio en sus hábitos y rutinas.

Instrucciones

1. Crear una rutina nocturna. Evite el ordenador y la televisión para la hora o dos antes de la hora de acostarse y mantener baja la iluminación. Establecer y mantener un horario regular para dormir para ayudar señal a su cuerpo que es hora de dormir. Relaje su mente haciendo una lista de sus preocupaciones o la creación de su lista de cosas por hacer antes de ir a la cama y guardar novelas de miedo para la lectura durante el día. Mantenga su habitación fresca, oscura y silenciosa para promover una noche completa de sueño. Si usted es incapaz de conciliar el sueño después de acostarse en la cama durante 15 minutos, levántese de la cama y completar una actividad tranquila y relajante hasta que se sienta cansado de nuevo.

2. Hacer elecciones saludables de alimentación. Desayune todos los días para un alza de la mañana y comidas pequeñas durante el día para mantener su azúcar en la sangre para arriba. Beber mucha agua ayuda a prevenir la deshidratación que lleva a la sensación de fatiga. Limite las bebidas con cafeína y los alimentos y los estimulantes, tales como cigarrillos, después del mediodía y evitarlas en las horas de la noche, ya que a menudo la gente se sienta horas con energía y alerta después de su consumo, por lo que es difícil conciliar el sueño.

3. Permanecer positivo. Factores estresantes mentales a menudo conducen a la sensación de cansancio. Vent sus sentimientos negativos a un amigo o en un papel y dejar de lado cualquier rencor que pueda tener. Si usted se despierta de mal humor, llevar un traje especial, escuchar su música favorita o tomar una ducha fría para ayudar a sacudir los sentimientos negativos que pueden conducido a sentirse cansado al final del día.

4. ejercicio regularmente para aliviar el estrés y ayudar a ti mismo caer dormido en la noche, pero evite el ejercicio de un plazo de tres horas antes de acostarse.

5. Hable con su médico. Hable de sus sentimientos cansados ​​y preguntar acerca de una multi-vitamina que podrían ayudar. Pregúntele a su médico si puede haber alguna condición médica causando que se sienta cansado y completar todos los planes de pruebas y tratamiento recomendados que se sugieren.