Portada

Alternancia de Calor y Tratamiento de Frío

By Jamie

El calor y el tratamiento en frío, tales como almohadillas de hielo y la calefacción se pueden alternar para reducir la inflamación y el dolor (y los músculos y tendones de curación) causadas por ciertas cepas o lesiones. Sin embargo, no es una manera adecuada de usar tanto de manera efectiva. El hielo se recomienda generalmente inicialmente para reducir la hinchazón, y el calor se puede utilizar eficazmente para promover el flujo de sangre a la zona afectada. Hielo y calor se pueden alternar para tratar casi cualquier superficie del músculo o articulación en el cuerpo. Alterna agua fría y caliente también puede ser eficaz (hidroterapia).

Advertencia

Hay ciertas enfermedades o condiciones en las que la alternancia de calor y el frío pueden empeorar la condición de la persona. De acuerdo con el cirujano ortopédico Dr. Stephen H. Hochschuler en su artículo Spine-health.com titulado "Ahh ... Hielo Terapia de masaje para el dolor de espalda de Socorro", "hielo debería ... no se puede utilizar para los pacientes con artritis reumatoide, la enfermedad de Raynaud síndrome, condiciones alérgicas fríos, parálisis o áreas de la sensación disminuida. " Por otra parte, los diabéticos, las mujeres embarazadas y las personas con presión arterial alta o cardíacos condiciones probablemente deberían consultar a su médico de cabecera antes de utilizar calor.

Efectos de hielo

El hielo se utiliza normalmente durante las primeras 48 horas después de la aparición de dolor muscular o lesión. La razón de esto es que el hielo produce vasoconstricción (estrechamiento de los vasos sanguíneos) que reduce la inflamación y el dolor al limitar el flujo de la sangre y los fluidos linfáticos en el área. Es este fluido, la respuesta natural del cuerpo a la tensión o lesión, que provoca la inflamación y el dolor consecuente. El hielo es más efectivo si se comprime directamente contra la zona lesionada en a intervalos de 20 minutos durante todo el día.

Efectos del calor

Después de los días iniciales pareja, cuando haya disminuido la inflamación un poco, el calor puede ser utilizado para promover el flujo de sangre a la lesión afectado. Cuando el calor aumenta el flujo de sangre también aumenta el suministro de vitaminas, nutrientes esenciales y las células sanguíneas que ayudan a sanar el músculo o tendón afectado. El calor es generalmente más eficaz para las lesiones más crónicas, tales como dolor de la artritis. El calor puede ser administrado con almohadillas térmicas o bolsas de agua caliente. También puede sentarse en un jacuzzi o tomar baños o duchas calientes.

Beneficios de la alterna de Calor y Frío

La alternancia de calor y frío (hielo), crea un rubor vascular. Esto significa que después de hielo constriñe los vasos sanguíneos, el calor que se expande y hace que la sangre fluya más fácilmente en el área lesionada. Este tipo de terapia se cree para mejorar la curación de las lesiones, tales como cepas musculares o tendinitis. Cuando la inflamación está bajo control, el calor se puede utilizar antes de hielo. Esto permite a los agentes de curación de la sangre para llegar a la lesión, entonces el hielo restringe el flujo de sangre y los contiene. Además de una almohadilla térmica y el hielo, una persona también puede beneficiarse del uso de una sauna luego de tomar un chapuzón en una piscina. De acuerdo con el terapeuta de masaje con licencia, Carol Wiley, en su artículo bellevuemassagetherapy.com "Hidroterapia Fundamentos para uso en el hogar", "la receta general para la relación entre el tiempo de hidroterapia caliente y fría es de tres a uno". Es decir, por cada tres minutos de calor, el hielo se debe utilizar para una mintue.

Periodo de tiempo

La alternancia de calor y tratamiento de frío puede reducir el tiempo en que se recupera de una distensión muscular o lesión, sobre todo si eres constante.