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Las dietas simples para Adolescentes

By Jamie

Las dietas simples para Adolescentes


Los adolescentes son más propensos a seguir una dieta simple y saludable que una que es complicada y restringe muchos alimentos. Según la Clínica Mayo, la nutrición y la forma física son los pilares de la salud adolescente. La Clínica Mayo recomienda que los adolescentes forman hábitos saludables porque estos patrones de alimentación le ayudará a mantener una buena salud durante toda su vida.

Adolescentes Spark

Según la BBC, las dietas de los adolescentes deben promover la buena salud; las dietas de moda no son las adecuadas. La dieta Spark Adolescentes fomenta una alimentación saludable, e incluye la planificación de comidas, recetas saludables, el conteo de calorías y programas de acondicionamiento físico. Este plan de dieta también incluye opciones de comidas saludables para salir a cenar, tomar la salida y la comida rápida, y alienta a los adolescentes a comer cuatro a seis comidas pequeñas al día para mantener su metabolismo.

Meals Matter

Meals Matter planes de dieta promueven la elección de alimentos saludables y ayudan a los padres en la creación de comidas nutritivas para sus hijos adolescentes. Ofrecen recetas saludables, los planificadores de la nutrición y rastreadores objetivo de fitness. La Materia dieta simples comidas reconoce que la mayoría de los adolescentes se comen la comida rápida e incluye formas de hacer las opciones más saludables de comida rápida posible. Por ejemplo, elegir los elementos más pequeños de lugares de comida rápida o compartir una comida súper mediano con un amigo.

Joven de Salud de la Mujer

Esta dieta simple requiere que los adolescentes hacen de la elección de alimentos más saludables y comer hasta que estén confortablemente lleno en vez de contar calorías o restringir grupos de alimentos enteros. Salud de Mujeres Jóvenes recomienda que los adolescentes que quieren perder peso elegir agua o baja en grasa de la leche en lugar de refresco, comer carnes magras en lugar de las grasas y tomar el desayuno todos los días. Este plan de dieta recomienda que los adolescentes comen una porción de fruta con cada comida y aperitivos, y que añaden más granos enteros a su dieta.

Guía de ayuda

De acuerdo con la Guía de ayuda, los jóvenes adquieren el 20 por ciento de su estatura adulta y el 50 por ciento de su peso adulto cuando son adolescentes. Esta guía recomienda 2,500-2,800 calorías al día para los adolescentes varones y 2.200 al día para las niñas adolescentes. El plan de menú enfatiza granos enteros, verduras, proteínas magras y obtener suficiente calcio y hierro.