Portada

Formas de control de alta Irritabilidad

By Jamie

"Control" puede ser una palabra crítica en "controlar" la irritabilidad, como la ansiedad producida por la necesidad de controlar los acontecimientos en su vida puede ser un factor que contribuye a la irritabilidad. Una técnica es pensar en la gestión de la irritabilidad mediante el desarrollo de algunas habilidades de afrontamiento, controlando así su irritabilidad. Otro enfoque consiste en tomar conciencia de las causas subyacentes de alta irritabilidad y aliviar ese estado evitando sus causas.

Mecanismos de supervivencia

Sentirse muy irritable, enojado o de mal humor es extremadamente desagradable. Se basa en sí mismo si resulta en un comportamiento desfavorable. Por ejemplo, si chasqueamos a miembros de la familia, actuar grosero con los compañeros de trabajo o queden sin efecto en nuestras relaciones o las tareas básicas de la vida, sólo se puede añadir a nuestra irritabilidad. Así que el primer paso es el desarrollo de habilidades que tratan de separar la forma en que sentimos afrontamiento (temporalmente, es de esperar) de la forma en que resuelven problemas y tratan a los demás. Esto no es fingir que no sentimos mal; es sólo un intento de reconocer y gestionar la irritabilidad de una manera que no una espiral fuera de control.

Esto puede ser algo bueno hablar con un psicólogo sobre. A falta de eso, la mejor habilidad que usted puede tener es saber preguntar a la gente lo que necesita. Puede ser honesto. Dígales cómo se siente y lo que piensa ayudaría. Si usted no se siente preparada para ello, hacer un plan para retirarse de una situación antes de su irritabilidad se sale de control y que haga o diga algo perjudicial. Puede ser útil para visualizar excusar a ti mismo y saber con precisión en qué momento tiene que quitar a ti mismo.

Identificación de las causas

Solución de problemas de irritabilidad extremas es difícil debido a la irritabilidad interfiere con las funciones cognitivas que necesitamos para la resolución de problemas. Esta es una de las razones que usted debe considerar preguntar a amigos, familiares o profesionales de la salud en busca de ayuda. Lo que es importante entender es que, si bien cada uno de nosotros tiene un temperamento único, irritabilidad extrema no es un temperamento natural. Si usted se siente muy temperamental, no es un problema principal, sino el resultado de otro problema. La mejor manera de ir sobre la localización del problema está listando las causas probables, y luego tratarlos de una manera muy organizada. Llevar un diario sólo para este propósito puede ser extremadamente útil.

Categorías de Causas Comunes

Hay una lista muy larga de cosas que pueden causar irritabilidad. La mayoría de las causas subyacentes, sin embargo, caen en estas categorías: dolor físico, dolor emocional, estrés, problemas de salud no tratados, el estado de ánimo o los trastornos mentales y de abuso de sustancias. Algunas de estas causas pueden interactuar, convirtiéndose en un síndrome. Por ejemplo, el abuso de sustancias puede ser causado por un problema de salud como el hipotiroidismo, que a su vez causa la fatiga, el estrés y otros problemas de salud como la diabetes. Dentro de cada una de estas categorías es una larga lista de posibles culpables. Algunos de ellos pueden ser simples, pero los factores de confusión, como una alergia a los alimentos. Algunos pueden ser complejas, tales como la fatiga causada por el lupus, una enfermedad poco conocida. Haga una lista exhaustiva, y, con la ayuda de profesionales de la salud, tratar de identificar las causas de su irritabilidad.

Enfoque en Salud

No sólo se centran en lo que está mal. Centrarse en la salud. ¿Cuáles son las cosas esenciales que necesita para estar sano? ¿Alguno de ellos falta o deficiente? Usted necesita descanso y el sueño, el ejercicio, la buena nutrición - y usted tiene necesidades emocionales. Como usted está en busca de problemas, también mirar cada cosa que usted necesita para su salud y bienestar. Usted puede encontrar que si usted se centra en la salud, a descubrir las causas más rápido que si se mira por la causa.