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Contando calorías para bajar de peso

By Jamie

Contando calorías para bajar de peso


Bajar de peso es un tremendo desafío. Muchas personas piensan que pueden quitarse los kilos de más cuando ponen sus mentes a ella, sólo para descubrir que las libras son mucho más difíciles de arrojar lo que eran las de ganar. La forma más exitosa para perder el peso es controlar sus calorías. Este artículo le dará algunos consejos sobre el conteo de calorías para bajar de peso.

Revise la etiqueta

En los Estados Unidos, se requiere que cada alimento a tener un panel de la nutrición con un desglose de contenido nutricional de dichos elementos por porción. Esto le dirá cuántas calorías hay en ese tema por porción. Preste especial atención a lo que una porción es! Muchas veces la parte que sirve en la etiqueta es mucho más pequeño que el de servir a usted le consumen normalmente. Con el fin de contar las calorías con precisión, usted tendrá que medir su tamaño de la porción.

Ingesta frente salida

La simple matemática de la pérdida de peso declarado que tiene que quemar más calorías que usted consume. Suena simple? No lo es. Teniendo en cuenta que se puede caminar durante una hora y sólo grabar un par de cientos de calorías, y la barra de chocolate que usted acaba de comer en menos de cinco minutos tiene 280 calorías, se puede ver cómo quemar más calorías que usted come puede ser más difícil de lo que piensas. Para quemar más de las que consume, usted necesita cortar su consumo de calorías. También es necesario aumentar las calorías que quema si quieres ver resultados.

Escribe It Down

La mejor manera de contar las calorías es mantener un diario de alimentos. Anote todo lo que entra en la boca y contar las calorías que van con estos alimentos. Al final del día, sume su ingesta calórica. Reste la cantidad la mayoría de la gente usa para existir - un promedio aproximado es de 1.500 calorías al día - y contabilizar las calorías que pasaste haciendo ejercicio. Si usted se encuentra con un número negativo, que perdió un poco de grasa de ese día. Si el número es positivo, en realidad se pone un poco de grasa en. No se desanime - sólo recuerda que siempre tienes al día siguiente para cumplir con su meta de calorías.