Cómo Expresar el dolor emocional de una manera sana

By Jamie

El dolor y la tristeza son sentimientos normales que siguen los acontecimientos estresantes, como la muerte de un ser querido, la pérdida de un trabajo o enfermedad personal. Por desgracia, la incapacidad para expresar estos sentimientos de una manera saludable puede conducir a comportamientos peligrosos, como el corte. Es importante aprender a liberar adecuadamente y superar su dolor.

Instrucciones

1 Cry si es necesario. Llorar no es una expresión de debilidad. De hecho, algunos investigadores afirman que el llanto libera hormonas del estrés extras del cuerpo, haciendo que se sienta mejor.

2 Escribe acerca de cómo se siente. Mantenga un pequeño cuaderno con usted. Cuando usted está abrumado por la tristeza, tire de ella y escribir exactamente lo que estás sintiendo. No hay manera correcta de hacer esto. Lo más importante es que se escribe con honestidad.

3 Busque el asesoramiento, si es posible. Consejeros practican la escucha activa y, a través del uso de la terapia cognitivo-conductual, que pueden ayudar a redirigir los pensamientos que perpetúan los sentimientos de tristeza.

4 Desarrollar la salud emocional positiva por estar conectado con otras personas. Planee actividades con amigos y miembros de la familia. Hable con sus amigos y decirles acerca de sus sentimientos.

5 Encontrar una salida positiva y agradable para su dolor y frustración, como la pintura, el dibujo, la escultura, actuando o cantando.

6 Suelte las hormonas del estrés que pueden surgir de dolor emocional por hacer ejercicio con regularidad. Como beneficio adicional, usted va a producir endorfinas, que promueven la felicidad.

Consejos y advertencias

  • Reconocer que la tristeza puede manifestarse como la ira.
  • No sufrir solo. Contacto (800) SUICIDE si usted siente que puede estar en peligro de hacerse daño.
  • Abstenerse de utilizar la violencia para expresar la ira.

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