Portada

Cómo prevenir la enfermedad cardíaca y la diabetes

By Jamie

Según la Asociación Americana de la Diabetes, más de 2/3 de las personas con diabetes mueren de enfermedades del corazón o un derrame cerebral. Por otra parte, los ataques al corazón ocurren a una edad más temprana en los diabéticos que en el resto de la población, y son más propensos a ser fatal. La Asociación Americana del Corazón advierte que el riesgo de enfermedad cardiovascular es aún mayor cuando los niveles de azúcar en sangre están bien controlados.

Prevención de la diabetes, el manejo adecuado de la diabetes existente, y la reducción de otros factores de riesgo para la enfermedad cardíaca, es esencial para reducir el riesgo de muerte y mejorar la salud en general. Tomar medicamentos prescritos, cuidando su peso, la reducción de los niveles de presión arterial alta y el colesterol, y consumir una dieta llena de alimentos saludables para el corazón puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas y diabetes.

Instrucciones

1. Mantenga sus niveles de glucosa en la sangre bajo control y controlar sus niveles de todos los días. El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK) recomienda tener una prueba de A1C realizado por lo menos dos veces al año. Esta prueba le dirá a sus niveles promedio de glucosa en la sangre durante los últimos 60 a 90 días.

2. Controle su presión arterial mediante la comprobación con frecuencia, tomar medicamentos cuando sea necesario, hacer ejercicio con regularidad y dejar de fumar. De acuerdo con el NIDDK, una presión arterial predeterminada para la mayoría de adultos es 130/80. La presión arterial alta es generalmente fácil de tratar y puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades del corazón y otras complicaciones de la diabetes, tales como problemas en los ojos y los riñones.

3. Cuidado con la ingesta de colesterol y tomar medidas para reducir sus niveles de LDL, o colesterol malo. Según la Asociación Americana de la Diabetes, los niveles de LDL deben mantenerse por debajo de 100. niveles de colesterol deben ser revisados ​​al menos una vez al año en personas con diabetes. También es importante para aumentar sus niveles de HDL, la forma buena de colesterol. La actividad física, un peso saludable y una dieta alta en fibra ayudan a recaudar todos los niveles de HDL. Evitar las grasas trans y el aumento de la cantidad de grasas monoinsaturadas en su dieta diaria también son beneficiosos.

4. Coma una variedad de alimentos saludables para el corazón aprobados por su médico. Cambios en la dieta pueden prevenir el desarrollo de la diabetes y reducir el riesgo de enfermedades del corazón en los diabéticos. De acuerdo con el NIDDK, los alimentos ricos en fibra como salvado, avena, cereales integrales, frutas y verduras son excelentes opciones para los diabéticos que desean reducir su riesgo de enfermedades del corazón. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) sugiere la reducción de la ingesta de sodio y comer menos colesterol y grasa saturada.

5. Haga ejercicio regularmente y reducir su peso para ayudar a prevenir y controlar los síntomas de la diabetes y tensión en su corazón. El CDC indica que un índice de masa corporal sano es esencial tanto para la prevención de la diabetes y la salud cardiovascular. Un dietista le puede ayudar a establecer un plan de alimentación saludable para bajar de peso. Usted debe tener un mínimo de 30 minutos, la mayoría de los días de la semana, para ver la mayor cantidad de beneficios para la salud.

6. Evite el consumo excesivo de alcohol y dejar de fumar. La American Diabetes Association señala que, mientras que el consumo moderado de alcohol puede aumentar los niveles de HDL, el exceso de alcohol puede afectar negativamente el control de la salud del corazón y la sangre-azúcar. Según los CDC, el fumar aumenta en gran medida el riesgo de complicaciones relacionadas con el corazón y el consumo excesivo de alcohol aumenta el riesgo de ataque al corazón, derrame cerebral e hipertensión arterial.

7. Tomar aspirina en dosis baja diaria si se lo recomiende su médico. Mientras que la aspirina se ha demostrado para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, estos beneficios pueden no ser tan importante para los diabéticos. De acuerdo con un estudio publicado en el British Medical Journal, la suplementación regular con aspirina no parece prevenir los ataques al corazón en los grupos de alto riesgo, como aquellos con diabetes.

8. Recuerde tomar sus medicamentos según las indicaciones de su médico. Los medicamentos son cruciales en el tratamiento de la diabetes y la prevención de enfermedades del corazón, especialmente si usted tiene otros factores de riesgo conocidos para la enfermedad cardiovascular. Si los efectos secundarios que impiden tomar sus medicamentos según las indicaciones, discutir alternativas con su médico antes de suspender el tratamiento.

Consejos y advertencias

  • De acuerdo con la Universidad de Texas Southwestern Medical Center, comer cerezas cada día pueden reducir el riesgo de desarrollar diabetes y enfermedades del corazón. Se cree que los beneficios para la salud de la fruta que venir de sus propiedades antioxidantes.