Herramientas de evaluación de la dieta

By Jamie

Herramientas de evaluación de la dieta


Alimentando su cuerpo para la actividad, pérdida de peso, aumento de peso, o para una salud óptima requiere la atención al detalle. Si usted quiere evitar deficiencias o exceso de demasiados nutrientes micro o macro, herramientas de evaluación pueden ayudar. Aprenda cómo la calidad y cantidad de sus partidos de ingesta diaria cantidades diarias recomendadas. Obtenga consejos sobre cómo se puede mejorar. Satisfaga sus necesidades de energía para su estilo de vida activo. Su estado nutricional es sólo tan bueno como su conocimiento de la forma en que su próxima elección de alimentos se ajusta a sus necesidades dietéticas. Las herramientas de evaluación pueden proporcionar la información que necesita para sacar el máximo provecho de sus decisiones diarias.

Tipos

Herramientas de evaluación de la dieta puede ser tan simple como llevar un diario de alimentos. Pueden ser tan detallada como la comparación de la ingesta de equipo a entrar a las cantidades diarias recomendadas y aprender cómo usted puede ser afectado por deficiencias o excesos y qué hacer al respecto. El noventa y ocho por ciento de los participantes del Registro Nacional de Control de Peso - es decir, la gente que perdió 30 libras o más y lo mantuvo fuera de más de un año - Informe de haber modificado su consumo para bajar de peso. Las herramientas de evaluación revelan cómo usted puede hacer cambios para cumplir con sus metas.

Beneficios

Los estadounidenses tienden a subestimar la cantidad de alimentos que comen. Su dieta puede mejorar simplemente consciente de seguimiento de la cantidad y tipo de alimentos que come. Es posible determinar la cantidad y calidad de su dieta y si coincide con sus demandas de actividad y satisface los requisitos para una buena salud. La información que usted puede proporcionar la base para hacer cambios. Puede servir como una instantánea de cómo lo está haciendo en este momento.

Características

Evaluación dietética implica todo, desde los registros de alimentos o diarios, recuerda la dieta, historia dietética y tomas observados, para el análisis químico de las colecciones duplicadas de los alimentos consumidos. La profundidad de la información que usted quiere de su evaluación, y cómo va a actuar en consecuencia, ayuda a determinar qué tipo de evaluación que usted elija. La herramienta de evaluación en línea de MyPyramid Tracker es una forma libre de fácil manejo para obtener un cheque de nutrición para arriba. A partir de ahí, se puede determinar cómo y si se toma el siguiente paso. Busque el apoyo de un dietista o nutricionista para el soporte nutricional más personalizado.

Proceso

Para la grabación de su consumo diario en un diario, comience con su ordenador portátil o un cuaderno. Nuevas aplicaciones en su teléfono pueden ser más en línea con su estilo de vida. Se recomienda un mínimo de un retiro de tres días para obtener una buena idea de sus hábitos típicos y obtener una idea de su consumo promedio. Considerar la inclusión de información, como la hora del día, el nivel de hambre, el entorno en el que usted comió, y lo lleno que estaba siguiendo las comidas y meriendas. Revise el diario con un profesional de la nutrición o de la aptitud para el entrenamiento. Para un análisis más en profundidad, introduzca sus datos demográficos y metas en un rastreador nutrición, a continuación, introduzca la información de su ingesta diaria de alimentos para obtener información específica sobre los nutrientes y el papel que desempeñan. Desde el rastreador usted aprenderá no sólo lo que está haciendo y cómo mejorar, pero por qué es importante para usted.

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