Ejercicios de respiración con los labios fruncidos

By Jamie

La técnica de respiración labios fruncidos se utiliza para facilitar la expulsión total de aire de los pulmones de modo que una mayor cantidad de aire fresco puede entonces entrar. Se recomienda a los enfermos de EPOC (Enfermedad Pulmonar Obstrucción Crónica) y otras enfermedades pulmonares en las que se da la vía aérea a colapsar durante la exhalación para emplear esta técnica para ayudar a manejar la condición. La respiración de labios fruncidos mantiene abiertas las vías respiratorias más tiempo, lo que permite la liberación de aire atrapado en los pulmones. Puede ser utilizado independientemente para aliviar la falta de aliento, o puede ser usado en conjunto con otros ejercicios de respiración.

El método básico

Enderezar el torso, relajar la tensión en su cuerpo y tomar una respiración profunda por la nariz. Luego frunce los labios como si se preparara para soplar una llama y conducir el aire en sus pulmones a través de la pequeña abertura formada por los labios. No trate de forzar esta expulsión, sólo permite que suceda. Esto tiene el efecto de atraer naturalmente a cabo su exhalación, manteniendo abiertas las vías respiratorias, como el aire residuos impedido de desempeñar rápidamente debido al agujero de escape estrecho que ha dirigido a moverse a través. Observe cómo sus mejillas soplan a cabo cuando se realiza este ejercicio. Este es el resultado de la presión producida por esta versión alargada de aire a través de la abertura restringida de sus labios fruncidos.

Fruncidos Técnica de labio como un complemento a otros ejercicios de respiración

La técnica de respiración fruncidos de labio puede ser utilizado como parte de cualquier ejercicio de respiración que se pide para ser inhalado por la nariz y exhale lentamente por la boca. Por ejemplo, el ejercicio de estiramiento Yogi Costilla utiliza para dar las costillas de un entrenamiento con el fin de preservar y mejorar la elasticidad. De pie y erguido. Agarre la región más alta de los lados con las manos --- agarre tan cerca de las axilas como se puede ir cómodamente. Inhalar por la nariz, llenando los pulmones hasta su capacidad. Retener el aire por un corto tiempo, mientras que luego exhale lentamente, utilizando la técnica de la respiración de labios fruncidos para estirar de forma natural a cabo el lanzamiento de su aliento. Al soplar, apriete suavemente los lados.

Otro ejercicio de respiración yogui llama para que usted pueda permanecer de pie con las manos agarrando sus lados en la cintura. Inhale, llenando los pulmones de la capacidad, y mantener durante todo el tiempo que puede mantener cómodamente su aliento. Luego, manteniendo las piernas y las caderas estacionaria, se inclina hacia adelante en la cintura como si inclinándose; mientras se dobla exhala lentamente por la boca usando la técnica de respiración de labios fruncidos, una vez más se extienden naturalmente a cabo el lanzamiento de su aliento. También puede variar este ejercicio alternativamente doblando a la izquierda y la derecha.

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