Maneras diarias para mantenerse saludable

By Jamie

Maneras diarias para mantenerse saludable


Mantenerse saludable puede ser tan simple como aprender un par de trucos para usar todos los días. Hay muchas maneras de añadir un comportamiento saludable en su día sin instalando para el fracaso. Una vez que haga un pequeño cambio a su rutina diaria, usted puede mantener un estilo de vida saludable con facilidad.

Maneras diarias para mantenerse saludable

Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), una buena nutrición es vital para la buena salud, la prevención de la enfermedad, y es necesario que los niños se desarrollen y crezcan sanos. ¿Hay pequeños cambios que puede hacer con sus hábitos alimenticios actuales? Por ejemplo, usted puede comenzar a comer el desayuno si normalmente no lo hacen. O cambiar su pan de grano entero a. Trate de añadir frutas o verduras para una comida. Si usted tiene hijos, piense en maneras de empezar a hacer sus comidas más saludables también.

La adición de la actividad física a su apretada agenda no puede sonar fácil, pero añadiendo variaciones a la misma rutina que tiene todavía puede beneficiar a su salud. El CDC indica que la pauta para la actividad aeróbica es simple y es cualquier actividad que se realice en un ritmo de moderado a vigoroso durante al menos diez minutos. Use las escaleras en el trabajo en vez del ascensor o aparcar el coche más lejos de la puerta. Iniciar una familia caminar cada día o pasear al perro alrededor de la cuadra. La clave es hacer cambios graduales en un período de tiempo, darse tiempo para acostumbrarse a sus nuevas formas, más saludables.

No sólo deben hacerse cambios en su dieta y nivel de actividad física por sí sola. Usted también debe mirar a la cantidad de sueño que usted consigue. Según la Fundación Nacional del Sueño, los adultos necesitan entre 7 a 9 horas de sueño cada noche. Si usted no está durmiendo lo suficiente cada noche, piense en su rutina y decidir sobre las cosas que usted puede cambiar para hacer su hora de acostarse más temprano o despertar un poco más tarde. Cada poco de sueño adicional puede ser beneficioso para su salud.

Además, la reducción del estrés puede desempeñar un papel significativo en su salud. Piense en maneras que usted puede agregar las técnicas para reducir el estrés a su día. Si tienes tiempo, tomar un baño para relajarse después de un día ocupado. Encuentre formas en su día para aliviar el estrés, como tomar en un hobby o unirse a una clase de yoga. El Instituto Americano del Estrés, dice que "la clave para reducir el estrés es prevenirlo."

El cambio no siempre es fácil, pero los cambios pequeños son más fáciles de manejar y pueden ser beneficiosos en el largo plazo. Recuerde, mantenerse saludable implica muchos aspectos de su vida. No hacer que sea difícil al hacer su rutina drásticamente diferente. Piense acerca de lo que las cosas pequeñas puede cambiar sin dejar de ser uno mismo. Dormir lo suficiente cada noche, comer una dieta nutritiva, convirtiéndose en la actividad física y reducir el estrés puede afectar su salud, sino también mejorar su calidad de vida.

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